डेयरी उत्पादों के बिना आहार उतारना

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आहार भोजन के अलावा, नियमित अनलोडिंग दिन बनाना उपयोगी है। एक नियम के रूप में, अनलोडिंग के दिन एक प्रकार के उत्पाद से बने होते हैं, पाचन तंत्र पर भार कम हो जाता है, और शरीर से स्लैग का उत्सर्जन बढ़ जाता है।

40 से अधिक महिलाओं के लिए, सप्ताह में एक या दो पौधे-मुक्त दिन सहायक होते हैं, खासकर गर्मियों में। सर्दियों में, हवा के तापमान में उल्लेखनीय कमी की अवधि के दौरान, शरीर को थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, इसे मांस और वसा की आवश्यक उपलब्धता के साथ अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

गर्मियों में आपके पास अपने शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का अवसर होता है। हम आपको याद दिलाते हैं कि कम से कम आधी सब्जियां कच्चे रूप में खाना बेहतर है।

सब्जियां और फल, कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी उत्पाद, चावल या अन्य अनाज और मांस उत्पादों का उपयोग अनलोडिंग दिनों के लिए किया जाता है।

गर्मियों में ताजी सब्जियों और फलों, और वसंत और सर्दियों में सब्जियों, अनाज, डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

सब्जी (सब्जी) उतारने के दिनों के संचालन की सामान्य पद्धति औसत है:

ताजी सब्जियां और फल 1.2 -1.5 ग्राम, 200-250 ग्राम के 4-5 भागों में विभाजित। यदि संभव हो तो, सब्जियां कच्ची होनी चाहिए, सलाद के रूप में वनस्पति तेल के एक छोटे से अतिरिक्त और बिना नमक के।

दिन के दौरान, 1.5 -2 लीटर तरल मिनरल वाटर (बिना कार्बोनेटेड), पानी या हर्बल चाय पिएं।

आप सेब को उतारने का दिन बना सकते हैं, इसलिए सेब को ओवन में सेंकना बेहतर है। इस प्रकार, भूख को उत्तेजित करने वाले कार्बनिक अम्लों की मात्रा कम हो जाएगी।