पांच तरह के मेवे जो सेहत के लिए जरूरी

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अमेरिका के आयोवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि आपके शरीर को उपयोगी फाइबर और अन्य पदार्थ प्रदान करने के लिए हर दिन कम से कम एक प्रकार के नट्स का सेवन करना बहुत जरूरी है।

विशेषज्ञों का मानना है कि लिंग, वजन और उम्र की परवाह किए बिना पांच प्रकार के मेवे हर व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। काजू सबसे पहले आता है।

यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, जो हृदय की मांसपेशियों की रक्षा करता है। इसके अलावा, स्वादिष्ट नरम मेवों में बहुत सारे फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी होते हैं, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

लेकिन काजू के साथ ज्यादा खाने से कब्ज और सिरदर्द हो सकता है। बादाम कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे हृदय रोग और कई पुराने दर्द के विकास के जोखिम से शरीर की रक्षा करते हैं।

बादाम उन लोगों के लिए अच्छा है जो अधिक वजन वाले हैं क्योंकि वे भूख की भावना को कम करते हैं। कच्चे होने पर हेज़लनट्स विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

यह रक्त के उत्पादन में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। शाकाहारियों को नियमित रूप से अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।

वे मस्तिष्क और हृदय के लिए अच्छे हैं और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विटामिन ई और खनिजों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं।

अखरोट के नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। मूंगफली मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होती है और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के काम को सामान्य करती है।

स्वादिष्ट नट्स में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला विटामिन बी बुजुर्गों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है।