2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, पोषण की उपेक्षा करते हैं और इस उम्मीद में तरल पदार्थ पीते हैं कि इस तरह आप अपना वजन कम कर लेंगे, तो आप पूर्ण भ्रम में जी रहे हैं।
अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के जर्नल ने अपने नवीनतम मुद्दों में से एक में बताया कि हमारी 22% कैलोरी तरल पदार्थों से आती है। शीतल पेय का सेवन करने से चीनी की आधी मात्रा अधिक हो जाती है।
आधुनिक पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप दिन में शराब, कार्बोनेटेड पेय या यहां तक कि केफिर पीते हैं तो वसा, चीनी और नमक के उपयोग के बिना सख्त आहार का पालन करना समय की बर्बादी है।
उदाहरण के लिए, सफेद शराब के एक बड़े गिलास में 180 कैलोरी होती है, और दूध के साथ एक बड़ा गिलास कॉफी - 260।
बहुत से लोग कैलोरी संचय के लिहाज से तरल पदार्थों को खतरनाक नहीं मानते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि वे हमें और अधिक खाते हैं।
आठ वर्षों तक, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 50,000 नर्सों को खाना खिलाते हुए देखा।
उनमें से कुछ नींबू पानी और मीठे फलों के रस के आदी थे। उन्होंने एक दिन में औसतन 358 अतिरिक्त कैलोरी खाई। वैज्ञानिकों का मानना है कि रोजाना कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन भी कमजोर व्यक्ति को पेट भरा कर सकता है।
विशेष रूप से यूके में किशोरों के लिए, आंकड़े बताते हैं कि वे एक दिन में औसतन दो शीतल पेय पीते हैं। जो लगभग 300 कैलोरी अधिक है।
विशेषज्ञ माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे अपने बच्चों के फलों के रस और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें। हर दिन 100 कैलोरी कम भी अधिक वजन को रोक सकता है।
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