वजन कम करने के लिए डांस

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

मोटापे और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में नृत्य सबसे सफल तरीकों में से एक है। मनुष्य के भौतिकी और मानस पर उनका असाधारण प्रभाव पड़ता है।

नृत्य ज्यादातर तेज होना चाहिए - रॉक, ट्विस्ट, लैटिन, लेकिन समय-समय पर धीमी गति से प्रदर्शन करना अच्छा होता है। डांस करना फिटनेस की तरह ही है। आपको हल्के व्यायाम से शुरुआत करनी होगी और धीरे-धीरे शरीर पर भार डालना होगा। युवा लोगों को अधिक बार डिस्को जाना चाहिए, लेकिन शराब और सिगरेट के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।

बल्गेरियाई एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ओबेसिटी के आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, लगभग 60% बल्गेरियाई अधिक वजन वाले हैं। इस कारण से, बहुत से लोग अल्सर, कोलाइटिस और हृदय रोग से पीड़ित हैं।

अधिक वजन होना भी स्ट्रोक और हार्ट अटैक के मुख्य कारणों में से एक है।

"मोटापा आहार में बदलाव का परिणाम है। वजन घटाने के प्रभाव में कम से कम 40 दिन लगते हैं। लेकिन तब आंतों का मार्ग स्थापित शासन के लिए अभ्यस्त हो जाता है और यदि आप इसे बदलने का निर्णय लेते हैं तो यह अधिक कठिन होगा।"

यदि माँ का उचित आहार और खान-पान नहीं होगा, तो इससे भ्रूण पर प्रभाव पड़ेगा और वह अधिक वजन से जुड़ी विभिन्न बीमारियों से ग्रस्त हो जाएगा। शोध के अनुसार, बच्चों को दिन में कम से कम चार बार पका हुआ और स्वस्थ भोजन करना चाहिए और भोजन के बीच में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल और सब्जियां खानी चाहिए।

इस प्रकार का भोजन रक्त शर्करा को बहुत धीरे-धीरे बढ़ाता है और कम करता है, जिससे शरीर लंबे समय तक भरा रहता है। इसके अलावा, छोटे होने पर, बच्चों को दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए और सप्ताह में दो बार मछली खाना चाहिए।