2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्रसिद्ध विदेशी और सुंदर पॉप गायिका बेयॉन्से स्वीकार करती हैं कि उनकी स्वस्थ जीवन शैली और विशेष रूप से उनका प्राकृतिक आहार उनके आकर्षण और जीवन शक्ति में निर्णायक भूमिका निभाते हैं।
उनके पोषण सलाहकारों में से एक कनाडा के पोषण विशेषज्ञ डॉ. जेरेमी विल्कोस हैं।
"उनकी सलाह है कि खुद को सीमित किए बिना कैलोरी बर्न करें। मैं बड़ी मात्रा में सेब, आलूबुखारा और अनानास और बहुत सारे पेक्टिन वाले फल खा सकता हूं। यह मुझे संतुष्ट करता है और मेरी भूख को संतुष्ट करता है। जापानी मछली पकवान सुशी भी मेरे मेनू में है, साथ ही साथ समुद्री शैवाल, सोया, चावल, मुर्गी पालन और हरी सब्जियों के विभिन्न व्यंजन, "अमेरिकी स्टार ने कहा।
बेयॉन्से डिब्बाबंद और फास्ट फूड रेस्तरां में बहुत अधिक वसा, नमक और चीनी के साथ तैयार खाद्य पदार्थों को नहीं छूता है।
उसने रेड मीट और पेस्ट्री पर भी प्रतिबंध लगा दिया। उसने डेयरी उत्पादों को सोया उत्पादों से बदल दिया।
गायक थोड़ी रेड वाइन पीता है और बड़ी मात्रा में ग्रीन टी डालता है। यह न केवल रंग को स्पष्ट करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति का प्रतिकार करता है, मूत्र प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और पेट के कामकाज में सुधार करता है।
नमूना मेनू
1 विकल्प
केवल चावल खाने का दिन:
1 चम्मच (125 ग्राम) ब्राउन राइस 2 छोटे चम्मच में उबाले जाते हैं। पानी, नमक मत करो।
इसे 3 भागों में बांटा गया है। दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं।
नाश्ता: 75 ग्राम लो फैट दही, जिसमें कद्दूकस किया हुआ सेब हो। तैयार चावल का 1/3 भाग मिश्रण में मिला दिया जाता है।
नाश्ता: टोस्टेड ब्लैक ब्रेड का 1 टुकड़ा।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम खीरे का सलाद, नींबू का रस और थोड़ा सा जैतून का तेल, पके हुए चावल का 1/3 और हैम का 30 ग्राम।
नाश्ता: टोस्टेड ब्लैक ब्रेड का 1 टुकड़ा।
रात का खाना: 1 अंडे का आमलेट, बचा हुआ चावल और मसाले, लेकिन बिना नमक के।
विकल्प 2
इसे हर भोजन खरबूजे और अन्य उत्पादों में खाया जाना चाहिए। आप इसे सेब या खट्टे फलों से बदल सकते हैं। मिनरल वाटर खूब पिएं।
नाश्ता: 1 कप कॉफी या चाय, काली रोटी का 1 टुकड़ा, मार्जरीन के साथ पतला, 50 ग्राम पनीर, 1 टुकड़ा तरबूज।
नाश्ता: खरबूजे के दो टुकड़े।
दोपहर का भोजन: 70 ग्राम हैम या पोर्क पट्टिका, नींबू के रस के साथ 50 ग्राम खीरे, खरबूजे के 2 स्लाइस।
दोपहर का नाश्ता: खरबूजे के 2 बड़े टुकड़े।
रात का खाना: थोड़े से जैतून के तेल के साथ 2 टमाटर का सलाद (नमक नहीं!), 70 ग्राम पनीर, 1 टुकड़ा खरबूजा।
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