2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डब्रो आहार हाल ही में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है, जिसे ऑरेंज काउंटी के मेजबान, हीदर डब्रो द्वारा बनाया गया है। डब्रो (अभिनेत्री, पॉडकास्ट होस्ट और बिजनेस एंटरप्रेन्योर) द डब्रो डाइट: इंटरवल न्यूट्रिशन दैट विल हेल्प यू वेट लॉस एंड फील फॉरएवर यंग विद हर हसबैंड, टेरी डब्रो, प्लास्टिक सर्जन और डॉक्टर ऑफ मेडिसिन (उनके शो बॉटेड के लिए जानी जाती हैं) लिखती हैं। टीवी जोड़ी न केवल यह दावा करती है कि उनका सिस्टम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह भी कि यह आपकी त्वचा को कसने, बाल उगाने और आपको ऊर्जा देने में मदद कर सकता है।
डब्रो आहार क्या है? नीचे पढ़ें और आपको पता चलेगा:
डब्रो आहार के सिद्धांत?
डब्रो परिवार इस तीन-चरण की योजना को इस विचार के इर्द-गिर्द केंद्रित करता है कि जब आप खाते हैं तो वह उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना कि आप खाते हैं। इसलिए इसे के रूप में वर्णित किया गया है अंतराल खिला - आप समय-समय पर कैलोरी का सेवन करते हैं, इसे कम कैलोरी वाले आहार के साथ मिलाते हैं।
आप जिस चरण में हैं, उसके आधार पर आप जिस समय सीमा में खा सकते हैं, वह लगभग 12-16 घंटे है। यहाँ तीन चरण हैं:
चरण एक - यह वह अवधि है जिसमें वजन कम होना शुरू होता है और इसमें 5 दिनों के लिए 16 घंटे का उपवास शामिल होता है। उदाहरण के लिए, आप केवल १३:०० से २१:०० बजे के बीच, ८ घंटे की खिड़की के बीच खा सकते हैं। इसके अलावा, आहार काफी प्रतिबंधात्मक है (शराब या साधारण कार्बोहाइड्रेट नहीं)।
2 चरण - यह वह चरण है जिसमें आप अपने वांछित वजन तक पहुंचते हैं - इसे प्राप्त करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में पांच दिन 12 घंटे उपवास कर सकते हैं या सप्ताह में दो दिन 16 घंटे उपवास कर सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ पहले चरण के खाद्य पदार्थों के समान हैं।
चरण 3 - यह चरण व्यावहारिक रूप से अनिश्चित काल तक रहता है और कमोबेश चरण 2 के समान है, लेकिन अब आप कुछ अन्य "धोखाधड़ी" कर सकते हैं, क्योंकि आप योजना के अभ्यस्त हैं और आपका शरीर रखरखाव मोड में है।
के पेज पर डब्रो आहार हीदर की वेबसाइट पर, वह दावा करती है कि आहार यह इंसुलिन को कम कर सकता है, पुरानी सूजन से लड़ सकता है, आपकी त्वचा को बदल सकता है और यहां तक कि एक एंटी-एजिंग सेलुलर "सेल्फ-क्लीनिंग" प्रक्रिया को सक्रिय कर सकता है। साक्षात्कार में, डॉ. डब्रो ने बताया कि उन्होंने आहार की सफलता का आकलन करने के लिए 100 लोगों का नैदानिक परीक्षण किया था। औसत वजन घटाने, उन्होंने कहा, 20 किलोग्राम था।
डब्रो आहार के बारे में राय काफी विरोधाभासी हैं
ईमानदारी से, कई राय नकारात्मक हैं। इसलिए नहीं कि आहार ही काम नहीं करता है, बल्कि इसलिए कि अंतराल के भोजन के बारे में जोड़े के स्पष्टीकरण और आहार में क्या शामिल होना चाहिए, काफी दुर्लभ हैं।
उदाहरण के लिए, एक अमेज़ॅन उपयोगकर्ता ने पुस्तक को बकवास बताया, और दूसरे ने कहा कि यदि आप डब्रो के आहार में रुचि रखते हैं, तो आपको बार्न्स एंड नोबल में जाना चाहिए और 15 मिनट के लिए पुस्तक की समीक्षा करनी चाहिए क्योंकि यह पर्याप्त होगा।
एक और बात जो लोगों में असंतोष पैदा करती है? कुछ का मानना है कि वजन घटाने के लिए समय-समय पर भुखमरी के सिद्धांत में आहार वास्तव में कुछ भी नया या क्रांतिकारी योगदान नहीं देता है।
ठीक है, इसके पीछे का विचार डब्रो आहार यह बिल्कुल नया नहीं है, लेकिन क्या यह अभी भी मुझे अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है?
शायद हो सकता है। न्यू यॉर्क शहर में एमी गोरिन न्यूट्रिशन के मालिक एमी गोरिन ने कहा, आंतरायिक उपवास का विज्ञान आम तौर पर आशाजनक दिखता है, हालांकि यह विकसित हो रहा है।
आखिरकार, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बेहतर हो सकता है कि आप अपनी पसंदीदा वास्तविक गृहिणी के बजाय किसी पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
अंतराल उपवास वास्तव में मदद कर सकता है कुछ लोगों के लिए वजन कम करने के लिए, लेकिन ऐसा लगता है कि डब्रो ने इसे एक नए चलन के रूप में रीब्रांड करने का प्रयास किया, जिसे इंटरवल फीडिंग कहा जाता है, जो कई लोगों के लिए अप्रभावी हो जाता है, जिन्होंने किताब लेने या आहार को आजमाने का फैसला किया है।
सिफारिश की:
स्वस्थ भोजन के सात सिद्धांत
बेहतर जीवन के लिए सात सरल नियमों में सर्वोत्तम पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ की सलाह और सिफारिशें एकत्र की जा सकती हैं। 1. "खराब" को "अच्छे" वसा से बदलें। जितना हो सके संतृप्त वसा (वसायुक्त मांस और संपूर्ण दूध उत्पाद) को सीमित करने का प्रयास करें। मार्जरीन जैसे उत्पादों में निहित ट्रांस वसा के लिए भी यही होता है। दूसरी ओर, आप जैतून के तेल के साथ ब्रेड को टोस्ट कर सकते हैं और आम तौर पर खाना पकाने के तेल को जैतून के तेल या रेपसीड तेल से बदल स
प्रोटीन पूरकता का सिद्धांत
प्रोटीन सबसे लोकप्रिय पोषक तत्वों में से एक है, खासकर सक्रिय एथलीटों के लिए। इसमें विविध अनुप्रयोग और कई कार्य हैं - वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बहुत अधिक। प्रोटीन सबसे अधिक मांग वाले पदार्थों में से एक है। इसका सेवन किसी भी रूप में किया जाता है। इसमें कोशिकाओं, हड्डियों, मांसपेशियों के ऊतकों, रक्त की मरम्मत, पुनर्निर्माण और रखरखाव करने के साथ-साथ आवश्यक एंटीबॉडी बनाने की क्षमता है। प्रकृति में प्रोटीन दो प्रकार के होते हैं - पूर्ण और अपूर्ण। पूर्ण वे सभी हैं जिनम
चीनी खाना पकाने में पांच तत्वों का सिद्धांत
चीनियों का मानना है कि हम पांच ऊर्जा क्षेत्रों या पांच अलग-अलग प्रकार की ची से घिरे हुए हैं। उन्हें भी कहा जाता है पांच तत्व और चीनी संस्कृति के सभी पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें लोगों के खाने का तरीका भी शामिल है। यह सिद्धांत कहता है कि यदि इन पांच तत्वों को बदल दिया जाए या स्थानांतरित कर दिया जाए, तो यह व्यक्ति के भाग्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। पांच तत्वों को पांच चरणों, पांच गतियों, पांच बलों, पांच प्रक्रियाओं और पांच ग्रहों के रूप में
चीनी पोषण के सुनहरे सिद्धांत
२,५०० साल पहले, चीनी वैज्ञानिकों ने विस्तार से और कई तरह से भोजन और हमारे शरीर पर इसके प्रभाव का विश्लेषण करना शुरू किया। आज वे ऐसे निष्कर्ष पर पहुंचे हैं जो उनकी पोषण प्रणाली के सिद्धांतों का निर्माण करते हैं। इसमें हमारे भोजन को कैसे चुनना है, इसे कैसे मिलाना और उपभोग करना है, इस पर विशेष सलाह शामिल है। चीनी परंपराएं मेनू में जोर देना सिखाती हैं:
प्रोलोन आहार - सिद्धांत और क्या आप समय-समय पर उपवास के साथ अपना वजन कम करते हैं?
वजन कम करने में मदद करने के लिए आवधिक उपवास का विचार पिछले कुछ वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। और यद्यपि आधुनिक आहार (प्रोलॉन फास्टिंग मिमिकिंग डाई) इसके समान प्रतीत होता है आवधिक उपवास , वास्तव में काफी अलग है। यदि आप प्रोलोन आहार की कोशिश करने की सोच रहे हैं, जैसा कि आप जानते हैं, तो यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है। प्रोलोन आहार कैसे काम करता है दक्षिणी कैलिफोर्निया-डेविस विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और जीवविज्ञानी डॉ.
