2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आपके नए साल की इच्छा सूची में वजन कम करना शामिल है, तो आपको पता होना चाहिए कि सभी आहार समान नहीं बनाए जाते हैं। तेजी से वजन घटाने के वादे के साथ तेजी से वजन बढ़ता है। तो, कौन से आहार वास्तव में काम करते हैं?
विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सबसे प्रभावी आहार लंबे समय तक संभव है, लेकिन कोई एक समाधान नहीं है। आहार को "प्रभावी" बनाने के लिए क्या माना जाता है कि इसका पालन करने के बाद, वजन लंबे समय तक बना रहेगा और उसके बाद आपका शरीर अच्छा महसूस करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि सबसे प्रभावी आहार सभी के लिए समान होगा।
कोई भी आहार जो आपको भूखा या थका हुआ महसूस कराता है, अस्थायी रूप से काम कर सकता है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं चलेगा क्योंकि आप अपने शरीर के साथ लगातार युद्ध में नहीं हो सकते। लगातार वंचित महसूस करना - हमारे शरीर के साथ सहयोग जारी रहता है और आपको स्वस्थ रखता है।
आहार के प्रभावी होने के लिए, इसका पालन करना अपेक्षाकृत आसान, पौष्टिक, वजन घटाने के लिए प्रभावी और साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होना चाहिए, मधुमेह और हृदय रोग से लड़ने में मदद करने के लिए।
अलग खाने के सिद्धांत पर आधारित आहार को भी प्रभावी के रूप में परिभाषित किया गया है। उनके साथ, स्वाभाविक रूप से, लोग अभाव के क्षण को अधिक आसानी से महसूस करते हैं, क्योंकि वास्तव में वे सब कुछ खाते हैं, केवल इस अंतर के साथ कि वे मुख्य खाद्य समूहों को नहीं मिलाते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार सबसे प्रभावी आहार वे हैं जिन्हें उचित और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि वजन कम करना शुरू करने के लिए आपको प्रति दिन केवल 500 कैलोरी अधिक जलाने की जरूरत है। यह तर्कसंगत है कि व्यायाम आसान है, इसलिए आप वास्तव में अपने आप को अनावश्यक अभाव से बचा सकते हैं, जिसके बिना आप एक बार आहार पर जाने के बाद नहीं जा सकते।
तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति सख्ती से व्यक्तिगत है और अलग है इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। कुछ के लिए एक प्रभावी आहार दूसरों के लिए उतना प्रभावी नहीं हो सकता है और इसके विपरीत, इसलिए जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पेशेवर मदद लें। यह आपकी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य को सबसे सटीक रूप से निर्धारित करेगा और आपके लिए सबसे प्रभावी आहार को जल्दी और सटीक रूप से निर्धारित करेगा।
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