2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, कई लोग सबसे आश्चर्यजनक आहार का सहारा लेते हैं। कुछ लोग सुबह-सुबह गेहूं के बीज खाते हैं, कुछ लोग दोपहर के भोजन के लिए दो अखरोट खाते हैं, और फिर भी कुछ लोग रात के खाने में एक चम्मच शहद खाते हैं।
इनमें से कई युक्तियाँ बिल्कुल बेकार हैं, और कुछ हानिकारक भी हैं। गलतफहमियों की रैंकिंग में पहला स्थान चॉकलेट का है। बहुत से लोग सोचते हैं कि प्राकृतिक चॉकलेट आपको मोटा नहीं बनाती है।
बेशक, कुछ टुकड़े आपको एक किलोग्राम भी नहीं बढ़ाएंगे, लेकिन यह नहीं कहा जा सकता है अगर आप हर दिन एक या दो चॉकलेट खाते हैं।
यदि आप होशियार हैं, तो यह आपकी मिठाई हो सकती है, क्योंकि प्राकृतिक चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम होते हैं, जिनमें तनाव-विरोधी गुण होते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि चीनी छोड़ दें।
ऐसा माना जाता है कि मूसली को शहद और चीनी के साथ दबाने से नुकसान नहीं होता है। यह सच है, लेकिन जहां तक सक्रिय एथलीटों का संबंध है। इन डेसर्ट में मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन होते हैं। लेकिन वे सामान्य दोपहर के भोजन की जगह नहीं लेते।
आप मिठाई का एक छोटा सा टुकड़ा खरीद सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसे चीनी के साथ ज़्यादा न करें। आहार संबंधी गलत धारणाओं में से एक यह है कि कॉफी में मौजूद कैफीन कैलोरी बर्न करता है।
ऐसा नहीं है। कॉफी की छोटी खुराक वास्तव में चयापचय को तेज कर सकती है, लेकिन बड़ी मात्रा में कॉफी शरीर से कैल्शियम और मैग्नीशियम को धो देती है।
कॉफी डीहाइड्रेट करती है, इसलिए इस ड्रिंक के साथ एक गिलास पानी पिएं। यह दावा कि लंच या डिनर में रेड वाइन वसा को अधिक धीरे-धीरे अवशोषित करने में मदद करती है, एक पूर्ण मिथक है।
एक व्यापक मिथक यह भी है कि वजन कम करने के लिए जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। यह उपयोगी है, लेकिन यह आपको आपके द्वारा जमा किए गए अधिशेष से नहीं बचाएगा।
एक मिथक है कि केले और अंगूर में इतनी चीनी होती है कि अगर आप डाइट पर हैं तो आपको इनका सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, वे कैरोटीन और सेल्युलोज से भरपूर होते हैं। उन्हें बस आहार में अति प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए।
केवल फल वाले आहार का पालन न करें जब तक कि यह एक दिन तक न चले। फ्रूट ग्लूकोज और फ्रुक्टोज रक्त इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह भूख के एक नए हमले का कारण बनता है और चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकता है।
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