2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जेनी क्रेग के आहार का लाभ एक व्यक्ति को वजन कम करने में मदद करने की क्षमता है, लेकिन भविष्य में प्रभाव को बनाए रखने की भी है। और विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यह माना जाता है कि इस शासन के साथ आप प्रति सप्ताह कम से कम 1 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
जेनी क्रेग का आहार प्रति दिन 1200 से 2300 किलो कैलोरी के सेवन पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसमें से 50-60% कार्बोहाइड्रेट, 20-25% प्रोटीन और 20-25% वसा होते हैं। दैनिक कैलोरी सेवन शासन शुरू करने के समय व्यक्ति के वजन, उसकी शारीरिक गतिविधि और निश्चित रूप से उसकी प्रेरणा पर निर्भर करता है।
इसकी खास बात यह है कि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए पहले से तैयार व्यंजनों का सेवन किया जाता है। यहां तक कि जमे हुए डेसर्ट भी हैं। इसके अतिरिक्त, ताजे फल और सब्जियों का सेवन किया जा सकता है, साथ ही कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और साबुत अनाज का भी सेवन किया जा सकता है।
आहार तब तक चलता है जब तक आवश्यक हो, और कोई निषिद्ध भोजन नहीं है। ऐसे मामले हैं जिनमें एक व्यक्ति अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को केवल 3 महीनों में प्राप्त करता है, और अन्य में लगभग 2 वर्षों तक आहार का पालन करना आवश्यक होता है। यह सब रोजमर्रा की जिंदगी में मध्यम खपत और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है।
जेनी के कार्यक्रम की शुरुआत में तीन मुख्य भोजन और एक छोटा नाश्ता शामिल है। और आधा वांछित वजन कम करने के बाद, हर कोई सप्ताह में दो बार कार्यक्रम से एक मेनू तैयार करना शुरू कर देता है, जिसके बाद वह एक स्वतंत्र मोड में रहता है। तब यह महत्वपूर्ण है कि संचित वजन को वापस न करें, क्योंकि व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
कार्यक्रमों में से एक टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए लक्षित है, तथाकथित गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह। इसके साथ, लोगों को एक निश्चित आहार पर रखा जाता है, कम कार्बोहाइड्रेट सेवन, रक्त शर्करा नियंत्रण और वजन कम करने के लिए अन्य रणनीतियों के साथ।
अंतिम लेकिन कम से कम, जेनी क्रेग के वजन घटाने के कार्यक्रम के अनुसार, सकारात्मक सोचने की मानसिकता है।
जेनी क्रेग के वजन घटाने के कार्यक्रम के 100% कार्यान्वयन को प्राप्त करने के लिए सभी को पोषण विशेषज्ञ के परामर्श के बाद प्रत्येक चरण और नमूना मेनू प्राप्त करना चाहिए।
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