2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तर्कसंगत उपचार आहार में कार्बोहाइड्रेट बहुत उपयोगी होते हैं। यह उनके अद्वितीय स्वास्थ्य गुणों के कारण है।
सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट बहुत आसानी से ऑक्सीकृत होते हैं और जल्दी से ऊर्जा छोड़ते हैं। वे निर्माण उद्देश्यों के लिए वसा और प्रोटीन के भंडार को संरक्षित करते हैं।
कार्बोहाइड्रेट के सबसे मूल्यवान लाभों में यह है कि वे यकृत, हृदय और गुर्दे की बीमारी के इलाज में मदद करते हैं। प्रकृति में व्यापक वितरण के कारण उपयोगी पदार्थ आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं।
कुछ सूचीबद्ध अंगों के साथ समस्याओं के मामले में, विशेषज्ञ ताजे या सूखे फल और सब्जियां, पके हुए आलू, ब्रेड, सफेद और भूरे चावल, पास्ता, नूडल्स, दलिया, मक्का, जैम, शहद के सेवन पर जोर देने की सलाह देते हैं।
हालांकि, बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट में निहित शर्करा भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। सामान्य परिस्थितियों में प्रति दिन 550 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट का सेवन उचित है।
हालांकि, उनमें से एक बड़ी मात्रा निम्नलिखित स्थितियों का कारण बन सकती है: 1) एलर्जी, त्वचा या अन्य रोग या शरीर की पहले से मौजूद अतिसंवेदनशीलता की स्थिति का बिगड़ना; 2) रक्त में शर्करा की मात्रा में तेज वृद्धि या कमी।
स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद कार्बोहाइड्रेट अपने प्राकृतिक रूप में लिया जाता है। फलों और सब्जियों के नियमित सेवन की सलाह दी जाती है। पाचन तंत्र द्वारा उनका टूटना और उनका अवशोषण धीरे-धीरे और लंबे समय तक होता है, इस प्रकार रक्त शर्करा की एकाग्रता को स्थिर रखता है और तेज उतार-चढ़ाव के अधीन नहीं होता है।
भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता अधिक होती है: आम तौर पर 24 घंटों में लगभग 24-500 ग्राम की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट को आसानी से जलाने के लिए, विटामिन बी 1 युक्त खाद्य पदार्थ खाना अच्छा होता है।
यदि इसे भोजन के साथ आयात नहीं किया जाता है, तो शरीर में एसिड जमा हो जाता है, जिसका तंत्रिका तंत्र पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है।
ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, विटामिन बी 1 से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जैसे कि शतावरी, सलाद पत्ता, मशरूम, पालक, सूरजमुखी के बीज, टूना, हरी मटर, टमाटर, बैंगन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
सिफारिश की:
कहो नहीं! फ्लेवोनोइड्स वाले इन खाद्य पदार्थों के साथ कैंसर और हृदय की समस्याओं के लिए
शोध के अनुसार फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ सेब और हरी चाय के रूप में कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए . इस तरह के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 500 मिलीग्राम तत्व पर्याप्त है। पदार्थों के पूरक सेवन से हृदय की समस्याओं का खतरा अधिक नहीं, बल्कि कैंसर का खतरा कम होता है - हाँ। दिन में एक सेब आपको इन गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। वही ग्रीन टी के साथ-साथ दूसरों के लिए भी जाता है फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ .
इस गर्मी में तरबूज और खरबूजे पर जोर दें
गर्मियों में बल्गेरियाई बाजार में फलों का एक बहुत बड़ा चयन होता है - मौसम के दौरान सबसे पसंदीदा तरबूज और खरबूजे हैं। थोड़ा ठंडा, ये फल कम से कम गर्मी की गर्मी से खुद को बचाने का एक शानदार तरीका है। तरबूज के लाभकारी गुण निर्विवाद हैं - यह प्यास बुझाएगा और पेशाब की सुविधा प्रदान करेगा। फल रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। स्वादिष्ट लाल फल हमारे शरीर को शुद्ध करने और गर्म दिनों में पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, बिना यह महसूस किए कि हम अधिक खा रहे हैं। तरबूज अन
रेशमी बालों के प्रोटीन पर जोर दें
आपके बालों को पोषण और मजबूती देने के लिए आपके शरीर को कई विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि आपके आहार से कोई भी महत्वपूर्ण उत्पाद अनुपस्थित है, तो बालों के ताले कमजोर हो सकते हैं, आसानी से फट सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बालों का झड़ना बढ़ सकता है। ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका रेशमी बालों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। अंडे, चिकन और ओट्स आपके हेयर स्टाइल के लिए सबसे अच्छे उत्पादों में से हैं। बालों की मुख्य संरचना प्रोटीन है। इसलिए, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों
क्या आप मधुमेह से पीड़ित हैं ? पेय पदार्थों पर इन खाद्य पदार्थों पर जोर दें
मधुमेह एक ऐसी समस्या है जिसके लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव की आवश्यकता होती है। यदि आवश्यक परिवर्तन किए जाते हैं, तो गोलियां और इंसुलिन दोनों को रोका जा सकता है। आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को थोड़ी देर के लिए कम करने से परिवर्तन शुरू होता है ताकि अग्न्याशय आराम कर सके। इससे इंसुलिन और गोलियों की खुराक धीरे-धीरे कम हो जाएगी। सब्जियां सुरक्षित रूप से खाई जा सकती हैं, लेकिन आलू बंद कर दिए जाते हैं। गोभी, तोरी, हरी बीन्स, प्याज, चुकंदर, गाजर, लहसुन नियमित रूप से आपकी
किडनी की समस्याओं के लिए दें खुबानी पर जोर
ताजा खुबानी के नियमित सेवन से किडनी की कई बीमारियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसकी संरचना के कारण, रसदार फल में यकृत और पित्त की स्थिति और कार्यों में सुधार करने की क्षमता होती है। यह क्षारीय तत्वों की उच्च सामग्री के कारण है, जो गठिया और गठिया के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है। खुबानी के उच्च पोषण और उपचार गुण उन्हें किशोरों के लिए सही भोजन बनाते हैं। इसके अलावा, खुबानी त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली में होने वाले रोग परिवर्तन से बचाती है। फल में निहित आयरन शरीर पर उनके लाभकारी प
