2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शोध के अनुसार फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ सेब और हरी चाय के रूप में कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए. इस तरह के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 500 मिलीग्राम तत्व पर्याप्त है। पदार्थों के पूरक सेवन से हृदय की समस्याओं का खतरा अधिक नहीं, बल्कि कैंसर का खतरा कम होता है - हाँ।
दिन में एक सेब आपको इन गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। वही ग्रीन टी के साथ-साथ दूसरों के लिए भी जाता है फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ.
ये पौधे उत्पाद हैं जो सूजन को दूर करने के लिए जाने जाते हैं और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। तत्वों का सेवन विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो सिगरेट और शराब का उपयोग करते हैं। निष्कर्ष 23 वर्षों की अवधि में सर्वेक्षण किए गए 53, 000 से अधिक डेन के विश्लेषण का परिणाम हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, इन अध्ययनों से लोगों को अधिक फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, खासकर उन लोगों को जो इसके जोखिम में हैं हृदय रोग या कैंसर. वे सभी को शराब और धूम्रपान को सीमित करने की सलाह भी देते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में लगभग 500 मिलीग्राम फ्लेवोनोइड्स का सेवन करने से बीमारी से आवश्यक सुरक्षा मिलती है। शोधकर्ता लोगों को बीमारी को हराने के लिए स्वस्थ खाने की सलाह देते हैं।
अच्छा खाने या किसी भी तरह से खुद को सीमित करने के लिए आपको शाकाहारी होने की आवश्यकता नहीं है।
जिन खाद्य पदार्थों में फ्लेवोनोइड होते हैं उनमें फल, सब्जियां, डार्क चॉकलेट, चाय और रेड वाइन शामिल हैं। अपने शरीर को विविधता प्रदान करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। एक कप चाय, एक सेब, एक संतरा, 100 ग्राम ब्लूबेरी या 100 ग्राम ब्रोकली आपके फ्लेवोनोइड्स की दैनिक खुराक प्रदान करने के लिए पर्याप्त हैं।
कैंसर और हृदय की समस्याओं के खिलाफ इन पदार्थों के विरोध के कारण के रूप में, शोधकर्ता उनके विरोधी भड़काऊ गुणों की ओर इशारा करते हैं।
इसके अलावा, उन्हें रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार और कैंसर कोशिकाओं के विकास को सीमित करने के लिए दिखाया गया है।
हालाँकि, आपको अपनी बुरी आदतों को कम करके भी उनकी मदद करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, सिगरेट का धुआं शरीर के पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालता है।
शराब उसी सिद्धांत पर काम करती है। यहां इन चीजों को छोड़ने का एक और और शायद सबसे महत्वपूर्ण कारण है - गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करना जैसे कैंसर और दिल की समस्या.
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