2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हर मौसम अपना आकर्षण लेकर आता है, लेकिन ठंड के दिनों में बहुत से लोग असुविधा का अनुभव करते हैं और आसानी से बीमार हो जाते हैं। जब आप बीमार महसूस करते हैं तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपको गर्म रखने में मदद कर सकते हैं।
निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको प्रस्तुत करते हैं गर्म करने वाले खाद्य पदार्थ जिससे आपको यह ठंड नहीं लगेगी सर्दी.
चटपटा खाना
मसालेदार भोजन शरीर को गर्म करते हैं और आपको आसानी से सांस लेने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, मिर्च एक स्थिर प्रतिरक्षा बनाए रखते हैं और विटामिन सी, कैरोटीन, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम और आयरन में उच्च होते हैं, और मसालेदार भोजन के लिए अन्य विकल्प वसाबी और हॉर्सरैडिश सॉस हैं।
चिकन सूप
जुकाम के लक्षणों को दबाने के लिए आहार में शामिल करें गर्म करने वाले खाद्य पदार्थ जो स्राव को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं। सबसे पहले आप नूडल्स के साथ टमाटर का सूप या चिकन सूप चुन सकते हैं। वेजिटेबल सूप गले में सूजन को कम करने, हाइड्रेट और स्राव को स्रावित करने में भी मदद करता है।
साइट्रस
यह सच है कि विटामिन सी सर्दी और फ्लू का इलाज नहीं करता है, लेकिन लक्षणों की गंभीरता और यहां तक कि उनकी अवधि को भी कम कर देता है। संतरे, नींबू, अंगूर और पोमेलो विटामिन सी की उच्च सामग्री वाले सबसे किफायती और प्रसिद्ध फल हैं। इनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर रखते हैं। इसके अलावा, वे ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं और इस प्रकार आपको ठंड के दिनों में सुस्ती से बचाते हैं। लेकिन आपको ध्यान देना चाहिए कि खट्टे फल हैं जो परेशान कर सकते हैं और दर्द और पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं।
चाय
गर्म या हल्का गर्म तरल पदार्थ गले की खराश से राहत दिलाता है। चाय की चीनी, जापानी या अमेरिकी किस्में जीवाणुरोधी गुणों वाले प्राकृतिक यौगिकों के कारण शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं।
इसके अलावा, सर्दियों के दौरान, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे सूजन का कारण बनते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, लेकिन वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे बर्गर और फ्राइज़, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में पचाने में अधिक कठिन होते हैं।
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