2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मनुष्य जो खाता है वह यह कहावत हाल ही में बहुत प्रसिद्ध है। इसमें सच्चाई निर्विवाद है। पाक कला जबरदस्त प्रगति कर रही है और प्रलोभन अधिक से अधिक होते जा रहे हैं। और हर सुझाव हानिरहित नहीं है। इसलिए पाचन तंत्र के रोग कई गुना बढ़ रहे हैं।
यह देखते हुए कि पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जीवन का इंजन है, हमें ध्यान से विचार करना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और कितनी मात्रा में खाते हैं।
न केवल डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत सभी प्रकार के सुधारकों के साथ भोजन कई गुना बढ़ गया है, बल्कि सामान्य और आराम से खाने पर लगने वाला समय भी तेजी से कम हो गया है। व्यस्त दैनिक जीवन में, संसाधित भोजन तेजी से पैदल खाया जा रहा है। ये पाचन संबंधी समस्याओं के गंभीर कारण हैं।
अन्य कारणों में शराब का बढ़ता उपयोग, धूम्रपान, कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय का अधिक मात्रा में उपयोग, अत्यधिक कैफीन और अन्य हैं। यह सब आंतों के माइक्रोफ्लोरा में गड़बड़ी की ओर जाता है।
जठरशोथ, पेप्टिक अल्सर रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य की शिकायतें पेट खराब होना लगभग एक महामारी चरित्र प्राप्त करें।
कौन कौन से पेट की समस्याओं के मामले में बचने के लिए खाद्य पदार्थ और स्वस्थ और सुचारु रूप से काम करने वाले पेट का आनंद लेने के लिए आहार का रुख कैसे करें?
जठरशोथ पीड़ितों को संकट से बचने के लिए निरंतर आहार बनाए रखना चाहिए। जैसे ही रोग के तेज होने के पहले लक्षणों को दुबले आहार में बदल दिया जाना चाहिए। यह शिकायतों को कम करने में मदद करता है, क्योंकि शाकाहारी भोजन पेट को आराम देता है।
एक महत्वपूर्ण बिंदु जिसे आमतौर पर अनदेखा किया जाता है वह है पीने का पानी। पाचन तंत्र को अंदर से शुद्ध करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए मिनरल वाटर पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। ताजे फलों से बने फलों के रस शरीर को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन प्रदान करेंगे।
आहार हल्का होना चाहिए, क्योंकि पेट भरने के लिए नहीं. उपयुक्त खाद्य पदार्थ हैं मसले हुए आलू, कम अम्ल वाले फल जैसे तरबूज, खुबानी, केला।
मेनू के लिए सब्जियों का रस भी एक उत्कृष्ट विकल्प है। सामान्य आहार पर स्विच करने में कुछ दिन लगते हैं, और फिर आपको दिन में अधिक बार और कम खाने के लिए नियम का पालन करना चाहिए।
अध्ययनों से पता चलता है कि पेट की समस्याओं में दलिया का पाचन पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे हाइड्रोक्लोरिक एसिड से पेट की परत की रक्षा करते हैं।
अधिक भोजन करना, साथ ही अनियमित भोजन के साथ मुख्य भोजन को छोड़ना और अगला भोजन ग्रहण करना एक स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने वाले पेट के साथ भी एक बड़ी चुनौती है। स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, ऐसी प्रथा हानिकारक है, क्योंकि यह नए संकट राज्यों को भड़काती है।
मसालेदार, मसालेदार और भारी भोजन से परहेज करने से शरीर बेहतर महसूस करेगा, क्योंकि हम अपने खाने और जीने के तरीके से यह निर्धारित करते हैं कि हमारा शरीर कैसा महसूस करता है।
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