2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
फ्रूट डाइट की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आपको कुछ सूक्ष्मताओं को जानने की जरूरत है। सबसे पहले, फलों में भूख को खोलने की क्षमता होती है और अकेले उनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है।
फल विटामिन, ट्रेस तत्वों और महत्वपूर्ण एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं जो शरीर को टोन रखते हैं और नाखूनों, त्वचा और बालों की सुंदरता का ख्याल रखते हैं।
फलों का मूल्य उनके फाइबर में भी होता है, जो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने पर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। वे पेट और आंतों में पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं।
मुख्य भोजन से पहले फल खाना सबसे अच्छा है, ताकि उन्हें गर्म अम्लीय वातावरण में बंद न करें जो विटामिन को नष्ट कर देता है। याद रखें कि डिब्बाबंद फल के लाभ न्यूनतम हैं।
अलग-अलग फलों में अलग-अलग कैलोरी होती है। वजन घटाने के लिए खट्टे फलों पर जोर देना सबसे अच्छा है, जो चयापचय को सामान्य करते हैं।
बहुत बार अधिक वजन खराब चयापचय के कारण होता है। खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स होते हैं - पदार्थ जो वसा को जलाते हैं।
कुछ फल शरीर में वसा के संचय में योगदान करते हैं, क्योंकि उनमें फ्रुक्टोज को यकृत से वसा में संसाधित किया जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो केला, अंगूर और सूखे मेवे उपयुक्त नहीं हैं।
पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में दो बार फलों के साथ अनलोडिंग डे बनाने की सलाह देते हैं, और इसके लिए सबसे अच्छा समय बुधवार और शुक्रवार का है। सौ ग्राम फल में कितनी कैलोरी होती है, यह जानना अच्छा है।
खुबानी में 41 कैलोरी और एवोकाडो - 183 कैलोरी होती है। नींबू आपको केवल 33 कैलोरी, और चूना - 30 के साथ लोड करेगा। अनानास - 49 कैलोरी के साथ, रास्पबेरी - 42 के साथ, और आड़ू, संतरे, पोमेलो और कीनू - प्रत्येक में 40 कैलोरी के साथ।
केले में 89 कैलोरी और अंगूर - 65. तरबूज में 38 कैलोरी और अंगूर में - 35. खरबूजे में 38 कैलोरी, कीवी में 67.6 कैलोरी और स्ट्रॉबेरी में 30.7 कैलोरी होती है।
आलूबुखारा में 60 कैलोरी होती है, और आलूबुखारा - 262 कैलोरी। सेब आपसे 45 कैलोरी, 100 ग्राम सूखे अंजीर - 290 कैलोरी, और खजूर - 271 चार्ज करेंगे।
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