2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई और वांछित वजन को बनाए रखने में अच्छा चयापचय एक महत्वपूर्ण तत्व है। और इसके लिए नाश्ते से बेहतर समय और क्या हो सकता है - दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन।
जैसा कि हम जानते हैं, हमें उस दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा देने के लिए समृद्ध और भरपूर होना चाहिए। इसके अलावा, दिन में कम भोजन करने के लिए हार्दिक नाश्ता एक पूर्वापेक्षा है।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं। इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करके आप स्वास्थ्य और ऊर्जा से भरा दिन सुनिश्चित करते हैं।
सबसे उत्तेजक खाद्य पदार्थों में से एक मछली है। सभी प्रकार की मछली और मछली उत्पाद प्रोटीन के अच्छे स्रोत, वसा और कैलोरी में कम और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं। नाश्ते के लिए आप कैवियार के साथ साबुत भोजन का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
कॉफी नाश्ते के साथ आने वाले निरंतर तत्वों में से एक है। चयापचय को उत्तेजित करना ब्लैक कॉफी है। मॉडरेशन में, यह उपयोगी है और एक मजबूत जोशीला के रूप में कार्य करता है। बिना मिठास के सेवन करने से इसमें कैलोरी नहीं होती है।
यदि आप सुबह की कॉफी पर दांव नहीं लगाते हैं, तो ग्रीन टी चुनें। चयापचय पर इसका प्रभाव तात्कालिक है। इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और स्वस्थ क्रिया के साथ, आपको अनिवार्य रूप से इसे न केवल अपनी सुबह में बल्कि अपने दैनिक मेनू में भी शामिल करना चाहिए।
यदि आप स्वस्थ नाश्ते पर दांव लगा रहे हैं - तो दही चुनें। यह प्रोटीन से भरपूर होता है। बदले में, उन्हें अवशोषित होने के लिए बड़ी मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो चयापचय को गति देती है।
नाश्ते के लिए चाय और दही को दालचीनी के साथ सीज किया जा सकता है। यह चयापचय का एक सिद्ध त्वरक है।
फलों में से, चयापचय को उत्तेजित करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित सेब हैं। वे नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के समूह से संबंधित हैं। उन्हें संसाधित करने के लिए उनकी तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें "नकारात्मक" कहा जाता है। हालांकि, नाश्ते के लिए एक सेब खाना अच्छा है, क्योंकि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से पेट खराब हो सकता है।
सब्जियों का एक प्रतिनिधि जिसे आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, जो चयापचय को गति देने के लिए सिद्ध होता है, ब्रोकली है। यह कैल्शियम और विटामिन सी से भरा है। कैल्शियम चयापचय को गति देता है, और विटामिन सी शरीर को अधिक कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।
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