2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आपको लगता है कि आप वजन कम करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं, लेकिन तराजू पर तीर नहीं चलता है? सच्चाई यह है कि आपके आहार में सबसे अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो जल प्रतिधारण की ओर ले जाते हैं और अधिक कैलोरी का स्रोत होते हैं।
इस लेख में हम आपको कुछ प्रस्तुत करेंगे खाना जो आपको जल्दी मदद करेगा पेट के निचले हिस्से में वसा जलाने के लिए. देखें कि वे कौन हैं।
चने
छोले फाइबर और वनस्पति प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ खनिज भी होते हैं जो सूजन से लड़ते हैं। छोला सूप, स्टॉज, सलाद और साइड डिश के लिए एक बेहतरीन सामग्री है।
कद्दू
कद्दू में क्विनोआ की तुलना में अधिक फाइबर और केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है। कद्दू की प्यूरी को अपने नाश्ते में शामिल करें या जब आपका मन करे कि इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए कुछ मीठा खाने का मन करे।
मटर
160 ग्राम हरी मटर में 8 ग्राम प्रोटीन होता है। मटर में लगभग सभी प्रमुख पोषक तत्व होते हैं जिनकी हमें दैनिक आवश्यकता होती है - विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन।
टूना
टूना स्वस्थ प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। यह महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है।
सैल्मन
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, साथ ही साथ खनिज, सैल्मन को एक आदर्श भोजन विकल्प बनाते हैं। प्रत्येक पट्टिका में निहित विटामिन डी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
आलू
पके हुए आलू पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आसानी से सूजन का सामना कर सकते हैं। चूंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, आलू भी आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करेंगे।
बीज
खनिजों से भरपूर बीज, विशेष रूप से सूरजमुखी और कद्दू में जिंक की मात्रा अधिक होती है। वे वनस्पति प्रोटीन और फाइबर के स्रोत हैं और बहुत भरने वाले हैं।
वन फल
जामुन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें अधिकांश फलों की तुलना में बहुत कम चीनी होती है। यह उन्हें स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन का विकल्प बनाता है।
अंडे
अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का स्रोत हैं। अंडे का बार-बार सेवन वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जैसे पेट की चर्बी कम करता है.
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वसा जलाने वाले शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ
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