वसा जलाने वाले शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यहां 10 खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी ओर से अधिक प्रयास किए बिना वसा जलाते हैं:

1. अजवाइन - इसमें 75% पानी होता है, और शेष 25% फाइबर और स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं। अजवाइन का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि अजवाइन में कम कैलोरी होती है।

निहित फाइबर के लिए धन्यवाद, अजवाइन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। पाचन तंत्र को संतुलित करता है, त्वचा को पोषण देता है, विटामिन ए, सी और के का एक समृद्ध स्रोत है। अजवाइन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, धमनीकाठिन्य को रोकता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। अजवाइन को सलाद में जोड़ा जा सकता है, नाश्ते के रूप में मसालेदार चटनी के साथ सेवन किया जा सकता है।

2. चकोतरा - इसमें बड़ी मात्रा में पानी और आहार फाइबर होता है। इसमें लगभग 60% पानी होता है, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और तृप्त करता है। इसकी पेक्टिन सामग्री के कारण यह संभावित हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। बड़ी मात्रा में अंगूर खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और इस तरह फैट बर्न करने में आसानी होती है।

3. हरी पत्तेदार सब्जियां - 50% पानी और 50% फाइबर होते हैं, जो त्वरित और आसान वसा जलने की सुविधा प्रदान करते हैं। वे ऊर्जा के स्रोत हैं और मिठाई की इच्छा को दबाते हैं।

4. तरबूज - डाइटर्स के लिए बेहद उपयोगी फल। यह कैलोरी में कम और पानी में उच्च है। तरबूज विटामिन बी का समृद्ध स्रोत है। जब भी आपको थकान महसूस हो तो तरबूज का सेवन करें। निहित लाइकोपीन के लिए धन्यवाद गर्भाशय, स्तन और श्वसन पथ के कैंसर से बचाता है।

5. दही - हालांकि इसमें थोड़ी अधिक कैलोरी होती है, आंतों के कार्य को गति देता है, हड्डियों को मजबूत करता है। दूध चुनते समय चीनी और वसा की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। आप घर का बना दही इस्तेमाल कर सकते हैं।

6. सेब और संतरे - इसमें थोड़ी मात्रा में चीनी और अधिक मात्रा में पानी होता है। फाइबर और संतृप्त फलों से भरपूर।

7. लाल गर्म मिर्च - इसमें कैप्साइसिन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। सेवन के बाद बहुत ही कम समय में आप फैट बर्न कर सकते हैं। गर्म मिर्च चयापचय को तेज करती है और अधिक कैलोरी को जल्दी से जलाने में मदद करती है।

8. टमाटर - एक बेहतरीन लो-कैलोरी फूड। टमाटर मदद मोटापा कम होना. इनमें लाइकोपीन होता है, जो कैंसर कोशिकाओं को फैलने से रोकता है। टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।

9. खीरा- ज्यादा कैलोरी बर्न करें। वे पूरे दिन, व्यायाम से पहले और बाद में भी प्यास बुझाने में मदद करते हैं। वे फाइबर में समृद्ध हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। खीरे में विटामिन सी का उच्च प्रतिशत होता है, जो बैक्टीरिया और वायरस से बचाता है।

10. कॉफी - फैट बर्निंग को तेज करने में काफी कारगर है।

कॉफी भूख के संकेतों को दबाने के लिए शरीर में हार्मोन के स्तर को बदलने में सक्षम है। रोजाना एक कप कॉफी सबसे अच्छी खुराक है।