2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए आपको सुबह अपने पेट पर ध्यान देना शुरू करना होगा। एक गिलास पानी पीने के लिए जागना अच्छा है - यदि संभव हो तो गर्म रहें। यदि आप इसे प्रतिदिन करते हैं, तो आप न केवल अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे, बल्कि आप अपनी आंतों की स्थिति में भी सुधार करेंगे।
तरल पदार्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं भूख दमन - प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। यदि आप अधिक मात्रा में पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो आप एक या दो गिलास जूस पी सकते हैं।
भूख दमन में अगला कदम एवोकाडो और नट्स का सेवन है - इन उत्पादों में निहित ओलिक एसिड भूख से लड़ने में मदद करता है। जब यह एसिड शरीर में प्रवेश करता है, तो यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि आपका पेट भरा हुआ है।
यदि आप नियमित रूप से उत्पादों को खाते हैं, तो आप खाने के अंतराल में वृद्धि करेंगे, और आप अतिरिक्त पाउंड से निपटेंगे।
फल भी मेनू का हिस्सा होना चाहिए - सेब, उदाहरण के लिए, इस अवसर के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं। दिन के भोजन में केवल सूप खाएं - यह सब्जी, चिकन आदि हो सकता है। सवाल शोरबा की सामग्री का है - यह आपका पेट भर देगा और साथ ही आप कई कैलोरी का उपभोग नहीं करेंगे।
और सबसे अच्छी बात यह है कि चॉकलेट भी भेड़ियों की भूख का मुकाबला करने में सक्रिय रूप से शामिल है। बेशक, बहुत अधिक आनंद न लें, क्योंकि यह केवल डार्क चॉकलेट के बारे में है।
विशेषज्ञ इसे न केवल खाने की सलाह देते हैं, बल्कि यथासंभव लंबे समय तक प्रत्येक टुकड़े को अपने मुंह में रखने की सलाह देते हैं। यह आपके मस्तिष्क को धोखा देने वाला है - यह एक संकेत प्राप्त करेगा कि आप कुछ मीठा खा रहे हैं जो पर्याप्त कैलोरी के बराबर है, और खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, आप भोजन से ठीक पहले एक अच्छा गर्म स्नान (या शॉवर) ले सकते हैं - इससे आपकी भूख भी कम होगी। यदि आप वास्तव में खाने की अपनी इच्छा को रोकना चाहते हैं, तो आपको मसालों से भी सावधान रहना चाहिए।
अगर शाम को आपकी भूख ज्यादा लगती है तो सोने से ठीक पहले एक गिलास दूध पिएं। यह न केवल आपको पर्याप्त रूप से तृप्त करेगा, बल्कि आपको अधिक शांतिपूर्ण नींद भी देगा।
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