2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आधुनिक शहरों के निवासी मुख्य रूप से सैंडविच और फ्रेंच फ्राइज़ खाते हैं, और शाम को अर्द्ध-तैयार उत्पादों पर जोर देते हैं, क्योंकि वे दिन के दौरान काम से बर्बाद हो जाते हैं।
अपने शरीर को इस तरह के गैस्ट्रोनॉमिक अन्याय से पीड़ित न करने के लिए, एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद याद रखें जो ताजे फल और सब्जियों के साथ-साथ कई उपयोगी गुणों से युक्त हो। यह दूध है!
यह पूरी तरह से अवांछनीय पेय माना जाता है जिसे केवल बच्चों को ही पीना चाहिए। यह एक पूर्ण गलती है, क्योंकि अधिकांश पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि दूध महत्वपूर्ण विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक अमूल्य स्रोत है।
हर कोई जानता है कि दूध हमारे शरीर में कैल्शियम के मुख्य आपूर्तिकर्ताओं में से एक है, लेकिन वे उपयोगी तरल को इस धारणा के साथ अनदेखा करते हैं कि यह मुख्य रूप से पैनकेक बैटर के लिए है, लेकिन पीने के लिए नहीं।
सुंदर बाल, स्वस्थ हड्डियां और सख्त चमकदार नाखून आपके विशेषाधिकार हो सकते हैं, जब तक आप दूध पीना याद करते हैं। कैल्शियम अन्य उत्पादों में भी पाया जाता है, लेकिन दूध इस महत्वपूर्ण तत्व का एक बहुत ही किफायती और सुविधाजनक स्रोत है।
250 मिली दूध में 300 मिलीग्राम कैल्शियम जितना होता है। अगर आप हड्डियों के साथ 7 सार्डिन खाते हैं या मूंगफली से भरा 3 गिलास पानी खाते हैं तो आपको यह राशि मिल सकती है। दूध में कैल्शियम के अलावा फास्फोरस भी होता है, जो शरीर को कैल्शियम को जल्दी अवशोषित करने में मदद करता है।
इसके अलावा, दूध में पोटेशियम, लोहा, तांबा और आयोडीन के साथ-साथ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं और भोजन से प्राप्त किए जाने चाहिए।
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