2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें स्वस्थ रहने के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करने की आवश्यकता है - यह मैक्रोबायोटिक व्यंजनों का एक प्रसिद्ध सिद्धांत है। हम शायद ही मैक्रोबायोटिक आहार को आहार कह सकते हैं। यहां हम एक अनुरक्षित और संतुलित आहार के बारे में बात कर रहे हैं जो हमें शरीर के लिए आवश्यक चीजें प्रदान करता है, बिना इसे ज़्यादा किए और खुद को ओवरलोड किए बिना।
मैक्रोबायोटिक आहार के कई नियम हैं, जिनका पालन करने पर, आप अच्छे आकार में रह सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण नियम पिछले दिन का बचा हुआ खाना नहीं खाना है। यह आहार कार्बोनेटेड पेय, चीनी, चॉकलेट और आइसक्रीम की जोरदार सिफारिश करता है।
मैक्रोबायोटिक शासन का उद्देश्य शरीर में संतुलन हासिल करना है - यिन और यांग की बराबरी करना। इस प्रकार के आहार के नियमों का आविष्कार जॉर्जेस ओसावा द्वारा बहुत पहले किया गया था और आज भी इसका पालन किया जाता है, अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।
टोनस, स्वास्थ्य और खुशी - मैक्रोबायोटिक भोजन और पोषण के सिद्धांत, लेकिन उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए?
सभी प्रकार के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है - प्राकृतिक, जैविक भोजन खाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
मैक्रोबायोटिक रसोई में, कोई भी अतिरिक्त विटामिन और पूरक निषिद्ध हैं। इसलिए सही भोजन का चुनाव जरूरी है। व्यक्तिगत भोजन में सभी संभावित स्वाद नहीं होने चाहिए - बल्कि उन्हें समान होना चाहिए, जैसे कि मीठा और खट्टा।
यदि आपने तय किया है कि आप मैक्रोबायोटिक व्यंजनों के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको नियमों का पालन करना चाहिए और सख्त होना चाहिए - दिन में तीन बार 7-10 दिनों के लिए बीन्स खाना अच्छा है। आप उन्हें वैसे ही तैयार कर सकते हैं जैसे आप फिट देखते हैं - उबला या तला हुआ, जमीन।
तथाकथित मैक्रोबायोटिक आहार के सफल होने के लिए, आपके मेनू में 70% से अधिक अनाज होना चाहिए। आप फलों और सब्जियों के साथ अपने आहार में विविधता ला सकते हैं। भोजन समाप्त करने के बाद, आपको कुछ अचार खाना चाहिए - मैक्रोबायोटिक व्यंजनों का एक सिद्धांत भी।
फल से लेकर हर चीज का इस्तेमाल करें - सेब के बीजों को कॉम्पोट की जगह खाने के लिए चाशनी में बनाया जा सकता है। बेर के गड्ढों से, साथ ही खुबानी को आप बादाम के बजाय सुखाकर अंदर से खा सकते हैं।
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