2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तथाकथित "जल आहार" अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था और लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। वजन घटाने पर साधारण पीने के पानी के असाधारण प्रभाव के बारे में वैज्ञानिकों ने अपने बयानों से दुनिया को चौंका दिया।
पानी मानव अस्तित्व के लिए कितना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में विस्तार से बताने की जरूरत नहीं है। यह शरीर में कोशिकाओं को सभी पोषक तत्व प्रदान करता है - खनिज, विटामिन, लवण, शरीर के तापमान के नियमन में भाग लेते हैं।
वैज्ञानिक अब दावा करते हैं कि विशेष रूप से डिजाइन किए गए पानी के आहार की बदौलत हम अपने वजन को काफी हद तक समायोजित कर सकते हैं। वे दिन की शुरुआत एक गिलास फ़िल्टर्ड (यह महत्वपूर्ण है!) नाश्ते से पहले थोड़े से नींबू के रस के साथ पानी के साथ करने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, दिन के दौरान पानी की एक व्यक्तिगत खुराक पिया जाना चाहिए। आप आसानी से खुराक की गणना कर सकते हैं - प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए आपको 40 मिलीलीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
एक दिन में 6-8 गिलास फ़िल्टर्ड पानी भूख की भावना को कम करने और पाचन तंत्र के कुशल कामकाज में मदद करता है।
याद रखें कि आपको भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले या दो घंटे बाद पीने के पानी की अपनी खुराक का सेवन करना चाहिए। भोजन के दौरान न पियें। यह पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो उसका भी मनचाहा असर नहीं होगा।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप पानी को बीयर या सोडा से नहीं बदल सकते। कैफीन, शराब और बिना कैलोरी के पेय के साथ शरीर को खिलाएं। शोधकर्ता इस आहार का पालन गर्म मौसम के दौरान करने की सलाह देते हैं, जब पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ आंशिक रूप से उत्सर्जित होते हैं। यह गुर्दे पर बोझ को कम करने में मदद करता है।
दुर्भाग्य से, जल आहार में इसकी कमियां हैं। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 4 लीटर से अधिक तरल पदार्थ का सेवन करता है, तो यह शरीर से आवश्यक खनिजों को धो देता है। इसलिए जरूरी है कि सुनहरे वातावरण का पालन किया जाए ताकि शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी न हो।
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