2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप घर पर जो स्वास्थ्यप्रद नाश्ता बना सकते हैं, उसमें केवल तीन सामग्री होती है और दिन की शुरुआत करने के लिए आपको कुछ स्वादिष्ट और उपयोगी खाने के लिए घंटों लगने की आवश्यकता नहीं होती है।
यह हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक मेडिकल टीम द्वारा नवीनतम अध्ययन दिखाता है। उनके अनुसार सबसे स्वस्थ नाश्ता दलिया और जामुन के साथ दही है।
अध्ययन नेता मोनिक बॉडी आपके दिन की शुरुआत इस नाश्ते से करने की सलाह देती है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ - प्रोटीन और फाइबर प्रदान करेगा, जो आवश्यक ऊर्जा और स्वर प्रदान करते हैं।
ये पदार्थ भूख को संतुष्ट करके और पाचन को नियंत्रित करके शरीर को पोषण देते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपने नाश्ते में सुरक्षित रूप से जमे हुए जामुन का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि उनके विटामिन की सामग्री ताजा के समान है, और वे सस्ते हैं।
जामुन फाइबर के साथ-साथ विटामिन ए, सी और के का एक उदार स्रोत हैं। दूसरी ओर, ये नट्स संतृप्त होते हैं और यदि आप आहार पर हैं तो खपत के लिए उपयुक्त हैं।
दही शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है, और साल के ठंडे महीनों में इसका सेवन अनिवार्य है क्योंकि यह सर्दी से बचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
हार्वर्ड मेडिकल टीम के लिए, एवोकाडो के एक टुकड़े और एक उबले अंडे के साथ टोस्ट खाकर आप अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत कर सकते हैं।
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