2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। यहां तक कि अगर आपको अपने फिगर पर विशेष रूप से गर्व नहीं है और लगातार वजन कम करने का प्रयास करते हैं, तो लोक ज्ञान को कभी न भूलें "अकेले नाश्ता करें, अपने दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करें, अपने दुश्मनों को रात का खाना दें।"
हम आपको उन उत्पादों की एक छोटी सूची प्रदान करते हैं जो नाश्ते के रूप में सबसे उपयोगी हैं:
- अंडे - ये विटामिन ए और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें फैट भी होता है।
- दही - यह आसानी से पचने योग्य प्रोटीन और कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा की कीमत पर तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। दही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
- शहद - इसमें मौजूद फ्रुक्टोज शरीर को ऊर्जा का तेज प्रवाह प्रदान करता है। एसिटाइलकोलाइन तनावपूर्ण स्थितियों से आसानी से निपटने में मदद करता है।
- मुरब्बा और जैम - ये बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन इनमें कुछ खनिज होते हैं।
- कॉफी या काली चाय - स्फूर्तिदायक। लेकिन ध्यान रखें कि आपके नाश्ते में इन दोनों उत्पादों में से केवल एक ही शामिल नहीं होना चाहिए। आप उनके साथ आधा दिन नहीं बिता सकते।
- भुने हुए स्लाइस - ये कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। लेकिन उनके पास पर्याप्त ट्रेस तत्व और विटामिन नहीं हैं।
- फल - सबसे उपयोगी भोजन में से एक, न केवल नाश्ते के लिए, बल्कि सामान्य रूप से भी, जो प्रकृति ने हमें प्रदान किया है।
- मूसली - कार्बोहाइड्रेट और खनिजों से भरपूर।
- राई की रोटी - इसमें विभिन्न कार्बोहाइड्रेट, सेल्युलोज, विटामिन बी और खनिज लवणों का मिश्रण होता है।
- संतरे का रस - आपको दिन में विटामिन सी की अच्छी आपूर्ति प्रदान करेगा।
- पीली चीज - इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है।
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