2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं जिन्होंने स्वस्थ खाने और कुछ पाउंड खोने का फैसला किया है, ने मूसली की ओर रुख किया है।
हालांकि, कुछ प्रजातियों में फास्ट फूड की तुलना में अधिक वसा होता है। विदेशों के विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया, जिसके दौरान उन्होंने 159 विभिन्न प्रकार की मूसली की संरचना की विस्तार से जाँच की।
क्या निकला? उन उत्पादों के सभी लाभ, जैसे कि नट या बीज, चीनी और वसा से ऑफसेट होते हैं जो अनुशंसित आहार खाद्य पदार्थों में भी मौजूद होते हैं।
इस सोच में, ध्यान रखें कि मूसली, बिना चीनी के भी, लेकिन सूखे मेवे और शहद के साथ, काफी उच्च कैलोरी वाला भोजन है।
मूसली एक खाद्य मिश्रण है जिसमें ज्यादातर मैश किया हुआ दलिया होता है। इसमें कुचले हुए गेहूं के दाने, मकई की भूसी, सूखे मेवे, अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम, छिलके वाले सूरजमुखी के बीज और बहुत कुछ मिलाया जा सकता है। मूसली विभिन्न प्रकार की होती है - दोनों प्रकार की सामग्री और उनके अनुपात के अनुसार।
मुसेली का आविष्कार 1900 में स्विस चिकित्सक मैक्सिमिलियन बिर्चर-बेनर ने अस्पताल के एक मरीज के लिए किया था, जिसका उन्होंने इलाज किया था। यह शब्द जर्मन शब्द से फल प्यूरी या दलिया (मुस) के लिए आया है - पहला मूसली तरल था, जिसे ताजे फल से तैयार किया गया था।
पोषण विशेषज्ञ मूसली को एक स्वस्थ भोजन के रूप में इंगित करते हैं जिसमें आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं। अनाज बी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत हैं - बी 1, पीपी, बी 6, फोलिक एसिड, और दलिया रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
आहार मेनू चुनते समय और वजन कम करना चाहते हैं, हमें ध्यान से उत्पादों का चयन करना चाहिए और ध्यान रखना चाहिए कि सभी मूसली वास्तव में स्लिम फिगर की ओर नहीं ले जाती हैं। वजन घटाने का मूल सिद्धांत यह है कि आप जितना खर्च करते हैं उससे कम कैलोरी खाएं।
हालांकि, यदि आपको न्यूनतम संभव कैलोरी मूसली मिली है, तो हम निम्नलिखित आहार प्रदान करते हैं:
नाश्ता - 30 ग्राम अनाज या मूसली 125 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध, एक फल या एक गिलास प्राकृतिक रस, कॉफी के साथ।
दोपहर का भोजन - कच्ची सब्जियां और दुबला मांस या मछली का एक टुकड़ा, या दो अंडे, 40 ग्राम साबुत रोटी, आधा कप कम वसा वाला दही और एक फल।
दोपहर का नाश्ता - 40 ग्राम साबुत रोटी, फल और मलाई निकाला दूध।
रात का खाना - सब्जी का सूप या सलाद, 45 ग्राम अनाज या मूसली 125 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध और 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर के साथ।
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