पेट के बारे में मिथक और सच्चाई

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

लोग अपने स्वयं के पेट के बारे में बहुत कम जानते हैं, और अगर यह ठीक से काम नहीं करता है तो इससे बहुत असुविधा हो सकती है। यह अक्सर जटिल स्वास्थ्य निर्णयों का कारण होता है।

मिथक यह है कि पाचन प्रक्रिया केवल पेट में ही होती है। वास्तव में, यह छोटी आंत में होता है। भोजन पेट में प्रवेश करता है, मिश्रित होता है और छोटे टुकड़ों में टूट जाता है और दलिया में बदल जाता है।

छोटी मात्रा में यह दलिया छोटी आंत में जाता है, जहां इसे अवशोषित किया जाता है। खाना हमारे पेट में जाते ही पचता नहीं है। यह केवल पाचन के लिए भोजन तैयार करता है।

यह भी एक मिथक है कि अगर कोई व्यक्ति कम खाता है तो उसका पेट सिकुड़ जाता है। जब कोई व्यक्ति बड़ा हो जाता है, तो उसके पेट का आकार तब तक नहीं बदलता जब तक कि उसकी सर्जरी न हो जाए।

यदि आप कम खाते हैं, तो आपका पेट सिकुड़ता नहीं है, लेकिन आपके भूख नियामक को फिर से समायोजित किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप कम खाना शुरू करते हैं, तो आपको भूख नहीं लगेगी क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाएगी।

यह भी एक मिथक है कि कमजोर लोगों का पेट भरे हुए पेट की तुलना में छोटा होता है। कमजोर लोगों का पेट उतना ही बड़ा हो सकता है जितना कि वे जो जीवन भर अधिक वजन से जूझते हैं।

यह भी एक मिथक है कि एब्डोमिनल प्रेस जैसे व्यायाम पेट के आकार को कम कर सकते हैं। वे केवल पेट के आसपास वसा के संचय को समाप्त या कम कर सकते हैं।

पेट के आसपास की चर्बी कई समस्याओं का कारण बनती है, क्योंकि वास्तव में अंगों के आसपास बहुत अधिक चर्बी होती है जिसे हम देख या महसूस नहीं कर सकते।

उचित पोषण पहले अंगों के आसपास की चर्बी को हटाता है, इसलिए अक्सर आहार के साथ भी पहले कुछ दिनों के दौरान व्यक्ति का वजन कम नहीं होता है।

पेट के बारे में सामान्य तथ्यों में से एक सत्य है - अर्थात्, वह भोजन जिसमें पानी में अघुलनशील सेल्यूलोज होता है, गैस और सूजन से बचाता है, और घुलनशील सेल्युलोज इन समस्याओं को जन्म देता है।

बहुत से लोग नहीं जानते कि सेलूलोज़ विभिन्न प्रकार के होते हैं। मटर और खट्टे फलों सहित फलियां जैसे उत्पादों में पानी में घुलनशील पाया जाता है - वे गैस और सूजन का कारण बनते हैं। पानी में अघुलनशील सेल्युलोज में साबुत रोटी, साथ ही गेहूं, गोभी, बीट्स और गाजर शामिल हैं।

चूंकि अघुलनशील सेल्यूलोज बिल्कुल भी पचता नहीं है, लेकिन बस जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरता है, यह गैस्ट्रिक वनस्पतियों के साथ बातचीत नहीं करता है और इस प्रकार गैसों का निर्माण होता है।

यह भी सच है कि बटर बिस्कुट के विपरीत बटर बिस्कुट भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वसा कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और पेट में लंबे समय तक रहते हैं, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है।