2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सुपरफ्रूट्स का विषय हाल ही में बेहद चर्चा में रहा है। वे हर किसी की तरह फल हैं, लेकिन काफी नहीं। सब सुपरफ्रूट मुख्य रूप से उनके पोषण गुणों के साथ-साथ सामग्री की सामग्री के लिए उल्लेखनीय हैं, दसियों की एकाग्रता के साथ और कभी-कभी अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक।
कई विशेषताएं हैं जो एक फल को सुपरफ्रूट में बदल देती हैं। सबसे पहले, इसमें उच्च फाइबर सामग्री, साथ ही साथ विटामिन ए (प्रोविटामिन ए), विटामिन सी और विटामिन ई (एसी-ई आहार एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी जाना जाता है) जैसे एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले विटामिन की उच्च सांद्रता होनी चाहिए। एक अन्य अनिवार्य तत्व कैरोटेनॉयड्स की उपस्थिति है - नारंगी-पीले रंगद्रव्य का एक समूह, जिनमें से कुछ विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं, और पॉलीफेनोल्स - लाल-भूरे या नीले-बैंगनी-काले रंगद्रव्य का एक समूह।
सुपरफ्रूट पतला शरीर बनाने के इच्छुक लोगों द्वारा उपभोग के लिए सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, सुपरफ्रूट कई बीमारियों के खिलाफ उत्कृष्ट स्वास्थ्य और प्रभावी सुरक्षा का वादा करते हैं।
यहाँ नवीनतम सुपर फलों की सूची दी गई है:
सेब - कहावत "एक सेब एक दिन - डॉक्टर, मुझसे दूर" बिल्कुल सच है। सेब के स्वस्थ गुण इसे उपयोगी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की हर सूची में रखते हैं।
केले - सुपरफ्रूट केला न सिर्फ आपको पेट भरा रखने की क्षमता रखता है, बल्कि सेहतमंद भी रखता है। विटामिन सी और बी की सामग्री शरीर में संतुलन बनाए रखती है, जबकि अन्य खनिज शरीर के चयापचय को नियंत्रित करते हैं।
अंगूर - अंगूर सभी हृदय रोगों के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है। इसका सेवन करने से आप अपने दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं और अल्जाइमर रोग के खतरे को कम करते हैं। डार्क अंगूर की किस्मों में जीवाणुरोधी क्रिया भी होती है।
खरबूज - गर्मी की गर्मी में ताजा तारक होने के अलावा तरबूज एक शक्तिशाली सुपरफ्रूट भी है। इसके सेवन से हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और गठिया का खतरा कम होता है। अस्थमा पीड़ितों के लिए अक्सर इसकी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह वायुमार्ग की ऐंठन से बचाता है।
ब्लू बैरीज़ - यह सुपरफ्रूट मुख्य रूप से आपके मस्तिष्क की देखभाल करता है, इसके कार्यों को मजबूत करता है और उपयुक्त कार्य परिस्थितियों का निर्माण करता है, जैसे कि स्मृति और एकाग्रता में सुधार। आंखों की समस्याओं के लिए भी इसकी सलाह दी जाती है।
अकाई बेरी - बल्गेरियाई बाजार में अपेक्षाकृत नया, इस फल में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक है। यह पूरे शरीर को ऊर्जा से चार्ज करता है और इसमें सूजन-रोधी क्रिया होती है। यदि आपने इसे अभी तक नहीं आजमाया है, तो अधिक समय बर्बाद न करें।
एवोकाडो - फल खराब कोलेस्ट्रॉल से निपटने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है।
कले शतूत - वे फाइबर और पॉलीफेनोल्स का एक असाधारण स्रोत हैं। यह बनाता है सुपरफ्रूट यह हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ कैंसर के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है।
चेरी - चेरी चयापचय को नियंत्रित करती है, त्वचा को फिर से जीवंत करती है और थकान को दूर भगाती है।
जामुन - बेहद स्वादिष्ट और प्रिय, स्ट्रॉबेरी में स्वस्थ पदार्थों का एक पूरा शस्त्रागार होता है - विटामिन सी और के, तांबा, आयोडीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम और आवश्यक फोलिक एसिड। खैर, ज्यादा समझाने की जरूरत नहीं है।
लाल क्रैनबेरी - यह फल व्यापक रूप से प्रचलित है और मूत्र पथ की सूजन और गुर्दे की पथरी के उपचार में जाना जाता है। यह शरीर को "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल से भर देता है और डिम्बग्रंथि के कैंसर से बचाता है।
उपरोक्त के अलावा, सुपरफ्रूट की टीम में यह भी शामिल है: आम, खजूर, गोजी बेरी, ब्लूबेरी, कीवी, पपीता, रसभरी, समुद्री हिरन का सींग, अमरूद, अंजीर, अनार, अकाई, प्रून, संतरा, शहतूत, फिजेलिस, ग्वाराना, सफेद शहतूत, ग्रेविओला, कामू कामू, एसरोला, ड्रैगन फ्रूट, चोकबेरी, ब्लैककरंट, नोनी, लीची, मैंगोस्टीन, लीची, कैरम्बोला, कॉफ़ी फ्रूट, बाओबाब, ब्लैक रास्पबेरी, चेरिमोया, गुआनाबाना, युज़ो, ड्यूरियन, आंवला, मस्कट ग्रेप, ब्लैक रास्पबेरी और ब्लैक बल्डबेरी।
सुपर फ्रूट्स को ताजा खाना सबसे अच्छा है।
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