नाराज़गी के खिलाफ सात आदतें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

नाराज़गी उन लोगों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है जो इससे पीड़ित हैं। आपके पेट में जलन का दर्द आपको हर बार खाने पर पीड़ा देता है और आपको घंटों तक शांति नहीं देता है।

बाजार में हजारों गोलियां जो केवल अस्थायी रूप से पेट में आग बुझाती हैं, मदद नहीं करती हैं। यदि आप फिर से चोट नहीं पहुँचाना चाहते हैं तो आपको आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए।

एसिड मध्य और ऊपरी पेट में दर्द का कारण बनता है। वे ज्यादातर खाने के बाद दिखाई देते हैं और जलन के साथ हो सकते हैं, जो अन्नप्रणाली को ऊपर उठाता है और गले तक पहुंचता है। कभी-कभी ऐसे लक्षण होते हैं जिन्हें हम पाचन तंत्र से नहीं जोड़ पाते हैं - खांसी, कर्कश आवाज, हिचकी, साइनसाइटिस।

जलन और नाराज़गी तनाव, धूम्रपान के कारण हो सकती है, लेकिन जैसा कि हमने पहले ही कहा है, कुछ खाद्य पदार्थों के लिए। एक अन्य कारण कुछ दवाएं लेना है जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करती हैं - अक्सर एस्पिरिन और विरोधी भड़काऊ दवाएं।

इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि उन्हें खाली पेट न लिया जाए, और भोजन के दौरान या बाद में - अंतर्ग्रहण भोजन गैस्ट्रिक म्यूकोसा को दवाओं में आक्रामक पदार्थों से बचाता है।

लेकिन कुछ सरल नियम हैं जो आपको बिना किसी चिंता के अपना पसंदीदा भोजन खाने की अनुमति देंगे।

1. कम और बार-बार खाएं - ताकि भोजन को अधिक आसानी से पचने का अवसर मिले।

2. अपने मेनू से मिठाइयाँ हटा दें - मिठाइयाँ आपके फिगर और एसिड की अनुपस्थिति के अलावा अच्छी नहीं हैं।

3. शराब न पीएं - अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अक्सर शराब पीते हैं, उन्हें ईर्ष्या होने की संभावना दोगुनी होती है, जो अक्सर नहीं पीते हैं।

4. वजन कम करें - वैज्ञानिकों ने पाया है कि नाराज़गी और अधिक वजन के बीच एक संबंध है।

5. ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें- अगर आपका शरीर टाइट है तो पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।

6. सिर उठाकर सोएं - इस तरह आपके अन्नप्रणाली को क्रिया की अधिक स्वतंत्रता मिलती है, और इसलिए पाचन में सुधार होता है।

7. धूम्रपान बंद करो - वे नाराज़गी भड़काते हैं।