नाराज़गी के खिलाफ प्रभावी सुझाव

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हार्टबर्न की समस्या कई लोगों को होती है। पेट से अन्नप्रणाली में एंजाइम और एसिड के बढ़ने के कारण अप्रिय सनसनी होती है। सामान्य तौर पर, इन एसिड का स्थान पेट में होता है, और जब वे बाहर जाते हैं, तो वे असुविधा की भावना पैदा करते हैं।

इन मामलों में, आहार और पोषण पेट के एसिड के खिलाफ मुख्य रक्षा तंत्र हैं। इन अम्लों को - पेट में - जगह पर रखकर अपनी रक्षा करें।

आपको जो पहला कदम उठाने की आवश्यकता है, वह है कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करें। बड़े हिस्से कई घंटों तक पेट भरते हैं, जिससे नाराज़गी का खतरा बढ़ जाता है। भोजन को अधिक बार और कम मात्रा में होने दें। भोजन को खूब चबाकर खाएं, ज्यादा न खाएं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान को पूरी तरह से कम या बंद कर दें।

भोजन करते समय सीधा रहना सबसे अच्छा है। आपको लेटना नहीं चाहिए, झुकना नहीं चाहिए या भारी वस्तुओं को नहीं उठाना चाहिए।

तंग बेल्ट और पैंट न पहनें जो आपके पेट पर दबाव डाले।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाते हैं, और दूसरी ओर, ग्रहण किए गए भोजन से इसके खाली होने को धीमा कर देते हैं। बहुत सारे मसाले, टमाटर, वसायुक्त और मसालेदार भोजन, लहसुन और प्याज, शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के सेवन से सावधान रहें। पेस्ट्री और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।

च्युइंग गम चबाएं क्योंकि यह लार को बाहर निकालने में मदद करता है, अन्नप्रणाली पर शांत प्रभाव डालता है और एसिड को वापस पेट में लौटाता है।

कुछ जड़ी-बूटियों और उत्पादों की जाँच करें जो नाराज़गी के कारण होने वाली परेशानी से राहत देते हैं।

सेंट जॉन का पौधा - आधा लीटर गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। जड़ी बूटी की ताजा पत्तियां। एक मिनट के लिए खड़े रहने दें, फिर छान लें। जलसेक के एक दिन में दो गिलास पिएं।

येरो - 1 चम्मच। जड़ी बूटी को 1 कप पानी के साथ उबाला जाता है, खड़े रहने और छानने के लिए छोड़ दिया जाता है। आपको दिन में 2 या 3 गिलास जलसेक पीना चाहिए।

आधा लीटर गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। हर्ब सॉरेल की ताजी पत्तियां। आधा मिनट खड़े रहने के बाद मिश्रण को छान लें। दिन में दो गिलास पिएं।