2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कमजोरी, थकान, चक्कर आना, उदास मनोदशा ऐसी समस्याएं हैं जिनका सामना बहुत कम रक्तचाप वाले लोगों को करना पड़ता है।
हम बारे में बात अल्प रक्त-चाप, कब अ रक्तचाप 100 से 60. से नीचे है पारा के मिलीमीटर। निम्न रक्तचाप के विशिष्ट लक्षण हैं: बिगड़ा हुआ एकाग्रता, टिनिटस, ठंडे पैर और हाथ।
इस बीमारी के उपचार में सबसे महत्वपूर्ण कारक दवाएं नहीं हैं, बल्कि जीवनशैली और आहार हैं।
निर्माण करते समय पालन करने के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं निम्न रक्तचाप आहार जो हाइपोटेंशन से लड़ने में मदद करेगा।
1. अक्सर खाएं लेकिन कम मात्रा में
अत्यधिक खाने से खाने के बाद उनींदापन और थकान हो सकती है, अर्थात बहुत कम रक्तचाप से जुड़े लक्षणों को खराब करना। भोजन के बीच 3-4 घंटे का आराम बनाए रखते हुए, दिन में 4-5 बार खाने की सलाह दी जाती है। आपको हल्की भूख के साथ टेबल से उठना चाहिए। खाने के बाद तृप्ति की भावना अधिक खाने का संकेत देती है - तब एक व्यक्ति केवल नींद का सपना देखता है और उसका रक्तचाप फिर से गिर जाता है।
2. अनाज पर जोर दें
प्रसंस्करण के निम्न स्तर की विशेषता, वे जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज की निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं। यह रक्तचाप में अचानक बदलाव से बचाता है।
सबसे उपयोगी साबुत अनाज में से हैं: काली रोटी, एक प्रकार का अनाज और मोती जौ, ब्राउन चावल, साबुत अनाज पास्ता, जई, गेहूं, राई और जौ जैसे अनाज।
3. बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन
दिन के दौरान आपको कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। सोडियम युक्त मिनरल वाटर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है।
कॉफी में मौजूद कैफीन रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है, लेकिन इसका अल्पकालिक प्रभाव होता है। इसके बाद, दबाव तेजी से गिरता है, जो उनींदापन, भलाई और मनोदशा में गिरावट के साथ हो सकता है।
4. नमक का सेवन बढ़ा देना
तथ्य यह है कि सोडियम क्लोराइड में निहित सोडियम दबाव बढ़ाता है इसका मतलब यह नहीं है कि खाद्य पदार्थों में नमक बड़ी मात्रा में जोड़ा जाना चाहिए, उचित हो।
5. मसालेदार भोजन
मसाले, विशेष रूप से मसालेदार, शरीर पर गर्म प्रभाव डालते हैं और दबाव बढ़ाते हैं। गर्म लाल मिर्च की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। गर्म चाय में थोड़ी मात्रा में अदरक मिलाना भी एक अच्छा विचार है।
6. जड़ी बूटी और अरोमाथेरेपी
एक और हाइपोटेंशन में सलाह - आपको थाइम, पुदीने की पत्तियों, नीलगिरी और अजवायन के साथ टिंचर या चाय का उपयोग करना चाहिए। प्राकृतिक लोगों से हाइपोटेंशन में आवश्यक तेल आप अजवायन के फूल और नीलगिरी के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
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यदि आप निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको एक निश्चित आहार और जीवन शैली का पालन करना चाहिए। बहुत से लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित होते हैं और यह अक्सर बिना किसी कारण के लगातार थकान और थकान के साथ-साथ लगातार सिरदर्द में परिलक्षित होता है। रक्तचाप 90/60 होने पर निम्न माना जाता है, और यदि इसकी सीमा और भी कम हो जाती है, तो व्यक्ति को लगातार चक्कर आना और ताकत की कमी महसूस होती है। निम्न रक्तचाप विरासत में मिला है, लेकिन इसे प्राप्त किया जा सकता है - यह मुख्य रूप से अर्ध-तैयार
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