2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अच्छे खान-पान से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। यहाँ उनमें से कुछ हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
1. किशमिश - अंगूर सबसे प्रभावी उपाय है जो सामान्य रक्तचाप में मदद करता है। रोजाना कई किशमिश का सेवन करना चाहिए। दूसरा विकल्प है कि 10-15 किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें। छानकर सुबह 1 कप पिएं;
2. तुलसी और शहद - तुलसी एक ऐसा पौधा है जो रक्तचाप को सामान्य स्तर तक बढ़ाने में मदद करता है। लगभग पंद्रह तुलसी के पत्तों को अच्छी तरह से धोकर छलनी से छान लिया जाता है। पानी और एक बड़ा चम्मच शहद डालें। अच्छी तरह से मलाएं। रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखने के लिए इस मिश्रण को दिन में कम से कम दो बार लेना चाहिए।
3. पानी - दिन में बार-बार पानी पीने की सलाह दी जाती है। अनुशंसित दैनिक सेवन 8-10 गिलास पानी है।
4. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ - रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं। अनाज, मटर और गाजर विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। फाइबर ब्लड प्रेशर को गिरने से रोकता है।
5. बादाम और दूध - एक मुट्ठी बादाम का सेवन रोज सुबह खाली पेट किया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आधा गिलास गर्म स्किम दूध में 5 या 6 बादाम को कुचलना भी एक अच्छा विकल्प है।
6. ब्लैक कॉफी - कॉफी एक अच्छा उत्तेजक है। सामान्य मात्रा में सेवन करने पर रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है। दिन के दौरान 2 या 3 कप तक ब्लैक कॉफी पीने की अनुमति है। मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए अनुशंसित नहीं है। यह रोग के लक्षणों को बदतर बना सकता है।
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