2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
देर रात को क्या खाना चाहिए ताकि वजन न बढ़े, लेकिन बिना सोए, भूख से तड़पते हुए बिस्तर पर न मुड़ें?
देर रात तक आप जो भी खाएंगे, खाना पचने में मुश्किल होगा। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले रात का खाना खाना सबसे अच्छा है। लेकिन जब देर हो चुकी हो और आपका खाने का मन हो, तो पहले एक गिलास पानी या ग्रीन टी पीने की कोशिश करें, क्योंकि निर्जलीकरण अक्सर भूख की झूठी भावना का कारण बनता है।
गुलाब की चाय पीना और भी बेहतर है, इसमें भूख कम करने वाली होती है। यदि आप पहले ही रात का खाना खा चुके हैं, लेकिन सोने से पहले आप भूख की भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो मुट्ठी भर सूखे मेवे खाएं। भरा हुआ महसूस करने के लिए उन्हें धीरे-धीरे चबाएं।
देर शाम को आप ताजे फल खा सकते हैं, जैसे कि संतरा और सेब, उन्हें टुकड़ों में काट लें और प्रत्येक टुकड़े को धीरे-धीरे चबाएं।
सोते समय एक केला तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और तृप्त करता है। अपने सुरुचिपूर्ण सिल्हूट को नुकसान न पहुंचाने के लिए, सोने से पहले डेयरी उत्पादों पर जोर दें।
सोने से पहले आप दो प्रोटीन से बने आमलेट से अपनी भूख मिटा सकते हैं। सोने से पहले हल्का सब्जी का सूप भी उपयुक्त है, साथ ही गाजर और बीट्स का सलाद भी। सलाद को सोते समय केवल नींबू के रस के साथ सीज किया जाता है।
यदि आप उबला हुआ चिकन, टर्की या उबली हुई मछली, साथ ही लेट्यूस के साथ पका हुआ समुद्री भोजन खाते हैं तो देर से रात का खाना आपके फिगर को प्रभावित नहीं करेगा।
यदि आप दलिया पसंद करते हैं, तो वे देर से रात के खाने के लिए एकदम सही हैं। एक मुट्ठी दलिया के ऊपर उबलता पानी डालें, उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और गर्मागर्म सेवन करें।
सोने से पहले मीठी चीजों में से केवल शहद की अनुमति है, जिसके साथ आप ग्रीन टी या ताजे दूध को मीठा कर सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले आपको मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिए, साथ ही वसायुक्त और तली हुई चीजें भी नहीं खानी चाहिए। शाम के समय नमक का अधिक मात्रा में सेवन न करें। अपनी भूख को कम करने के लिए पुदीना, वेनिला और दालचीनी, स्ट्रॉबेरी, सेब और संतरे की सुगंध का उपयोग करें।
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