2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप सर्दी और फ्लू के मौसम से सुरक्षित हैं? भले ही आपको फ्लू हो, आप अपने हाथ धोना जारी रखें और सुरक्षित रहने के लिए विटामिन सी लें। लेकिन याद रखें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ इन बीमारियों को रोक सकते हैं। इन स्वादिष्ट विचारों को आजमाएं: वे बहुत अच्छे लगते हैं और आपको अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं।
चिकन सूप. वह सूची में सबसे ऊपर है। गर्म चिकन सूप बंद वायु नलिकाओं को खोलता है और भोजन शोरबा आपको अधिक ऊर्जा देता है। अतिरिक्त उपचार शक्ति के लिए प्याज और लहसुन सहित सब्जियों की अच्छी मात्रा जोड़ें।
मसालेदार और मसालेदार भोजन. कुछ लोग कसम खाते हैं कि लहसुन, गर्म मिर्च या गर्म सॉस कंजेशन (रक्त प्रवाह) में मदद करते हैं। जातीय व्यंजन तैयार करें जिसमें ये उत्पाद शामिल हों, या अतिरिक्त ऊर्जा के लिए केवल गर्म सॉस जोड़ें।
तरल पदार्थ. पर्याप्त तरल पदार्थों से हाइड्रेटेड रहें। कॉफी, सोडा या मीठे पेय के बजाय खूब सारा पानी और ताजा जूस पिएं। गर्म पेय कुछ लोगों के लिए बेहतर काम करते हैं; चाय की कोशिश करें, नींबू के साथ गर्म पानी या गर्म नींबू पानी भी।
खट्टे फल. विटामिन सी की मात्रा बढ़ाने के लिए खट्टे फलों का सेवन करें। नाश्ते के लिए संतरे का रस पिएं, आधा अंगूर खाएं या अपने सलाद में कीनू के स्लाइस जोड़ें। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो विटामिन सी का अधिक सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि धूम्रपान से सर्दी का खतरा बढ़ जाता है, और शरीर को अपनी सुरक्षा के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
विटामिन सी के स्रोत. खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर एकमात्र स्रोत नहीं हैं। सर्दी से बचाव के लिए उत्पादों के शस्त्रागार में आलू, हरी मिर्च, अनानास और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
लहसुन. यह सुगंधित बल्ब फ्लू और सर्दी के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में लहसुन जोड़ें या कच्चे लहसुन की 1-2 कलियां भी चबाएं। हम में से अधिकांश लोग इसे एक साधारण बल्ब मानते हैं, लेकिन वास्तव में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।
अदरक. बहुत से लोग मानते हैं कि ताजा अदरक की जड़ का उपयोग फ्लू और सर्दी के इलाज में मदद करता है। अदरक की चाय बनाने की कोशिश करें: एक कप उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच ताजा अदरक डालें और इसे 5-10 मिनट के लिए भीगने दें।
इन खाद्य पदार्थों में सबसे महत्वपूर्ण बात विटामिन सी की उपस्थिति है, जो किसी भी चिकित्सा निर्णय का आधार है।
याद रखें कि यदि हमारी दिनचर्या में भोजन छोड़ना, "ऊर्जा" के लिए कैफीन की उच्च खुराक लेना, वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल है, तो हम स्वयं बीमारी की शुरुआत का कारण बनते हैं।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छे आकार में रखने के लिए, भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और शुद्ध प्रोटीन खाएं। भोजन को बीमारी से अपनी लड़ाई के हिस्से के रूप में सोचें और आप इसे दूर करने में सक्षम होंगे।
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