2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या निर्धारित करता है कि कौन सा सबसे अधिक है सफल आहार वजन कम करने के लिए? एक आहार योजना कितनी सफल है या नहीं, यह तय करने में लोकप्रियता मुख्य कारकों में से एक है। यहाँ कुछ सबसे लोकप्रिय आहार हैं:
बिल फिलिप्स - ईटिंग फॉर लाइफ डाइट
"जीवन भर के लिए भोजन" इनमें से एक है सबसे सफल आहार जो बाजार में आ चुका है। यह सही मात्रा में और सही समय पर सही भोजन का सेवन करके स्वस्थ और मजबूत शरीर बनाने के विचार पर आधारित है। यह कई कारकों के कारण जटिल लगता है, जिनके द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन इसके समर्थकों का मानना है कि इस आहार योजना का पालन करना एक सुखद भावना है क्योंकि यह आपको स्वस्थ और अधिक जीवंत महसूस कराता है।
दक्षिण तट पर आहार
यह आहार केवल सही कार्बोहाइड्रेट और वसा के सेवन पर आधारित है। दक्षिणी के पहले चरण में आहार कार्बोहाइड्रेट सख्ती से सीमित हैं। दूसरे चरण में, कुछ कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे आहार योजना में वापस आ जाते हैं, और तीसरे चरण में आप अपने द्वारा प्राप्त वजन को बनाए रखने के लिए काम करते हैं।
आहार क्षेत्र
यह आहार पदार्थों की गणना पर जोर देता है। तथाकथित क्षेत्र तक पहुंचने के लिए, खपत कैलोरी का 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 30% वसा होना चाहिए। यह हर भोजन पर लागू होता है।
हॉलीवुड आहार
इस आहार में फलों के रस, एंजाइम और खनिजों का मिश्रण पीना शामिल है। विचार भूख और भूख को दबाने के लिए है जबकि रक्त शर्करा संतुलित है और पाचन तंत्र को शुद्ध करना है।
एटकिंस डाइट
का आहार Atkins असंतृप्त वसा को खत्म करने और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने पर आधारित है। हालांकि कई डॉक्टर अभी भी इस प्रकार के आहार के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में तर्क देते हैं, लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला जारी है वजन कम करना इस पद्धति का उपयोग करते हुए।
शाकाहारी भोजन
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, वजन कम करने और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए लोग शाकाहार अपना रहे हैं। कुछ शाकाहारी आहार आज सबसे सफल तरीकों में से एक हैं वजन घटना. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शाकाहार में ही वजन घटाने शामिल नहीं है। किसी भी आहार योजना की तरह, विशिष्ट चरणों का पालन किया जाना चाहिए।
व्यायाम और आहार
इसमें कोई शक नहीं कि अभी आप बाजार के सभी सबसे लोकप्रिय आहारों में से जो भी आहार चुनें, उसमें व्यायाम को शामिल कर लें तो परिणाम काफी बेहतर होगा। व्यायाम आपको स्वस्थ वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह कैलोरी को तेजी से बर्न करता है।
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