2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप वजन कम करने की इच्छा में सख्त आहार का पालन करते हैं, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके उपवास का प्रभाव नगण्य होगा। यह निष्कर्ष शिकागो विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा पहुँचा गया था, जिसके मुख्य पर्यवेक्षक डॉ. प्लामेन पेनेव हैं
कम कैलोरी आहार केवल पर्याप्त नींद के साथ वजन कम करने में मदद करता है, बल्गेरियाई लोगों के दल के विशेषज्ञ अड़े हैं।
जब लोग आहार पर जाते हैं, तो सीमित मात्रा में कैलोरी का परिणाम शुद्ध पशु भूख होता है। ऐसी स्थिति में शरीर ऊर्जा व्यय में बहुत किफायती हो जाता है।
"यह प्राकृतिक प्रतिक्रिया धीरे-धीरे आहार के माध्यम से वजन कम करना मुश्किल बना देती है। जब इसमें सीमित मात्रा में रात की नींद जोड़ दी जाती है, तो भूख बढ़ सकती है और ऊर्जा व्यय को और कम किया जा सकता है। यह आहार की सफलता पर प्रश्नचिह्न लगाता है, "डॉ. पेनेव बताते हैं।
अध्ययन में 35 से 49 वर्ष की आयु के 10 पुरुषों और महिलाओं को देखा गया। वे सभी अधिक वजन वाले या मोटे थे। उन्हें एक मानक कम कैलोरी आहार के दो दो सप्ताह के पाठ्यक्रम के अधीन किया गया था।
प्रयोग में भाग लेने वाले लोग नींद के निदान के लिए एक प्रयोगशाला में रहते थे। अध्ययन के लिए आवश्यक है कि पहले दो हफ्तों में सभी प्रतिभागी दिन में 8.5 घंटे सोएं, और दूसरे में - 5.5।
अध्ययन के दोनों पाठ्यक्रमों में, प्रतिभागियों ने लगभग समान वजन कम किया, औसतन 3 पाउंड कम किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि उस अवधि के दौरान जब स्वयंसेवक अधिक सोते थे, खोया वजन मुख्य रूप से वसा ऊतक की कीमत पर होता था। अपर्याप्त नींद के साथ, वजन कम होने से मांसपेशियों के ऊतकों से आया, वसा से नहीं।
प्रयोग से वैज्ञानिकों की निश्चित खोज यह है कि पर्याप्त नींद न केवल वसा हानि को बढ़ाती है, बल्कि भूख की भावना को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।
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