2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कभी-कभी, समय बचाने के लिए, हम कंप्यूटर के सामने खाना खाते हैं और काम पर वापस चले जाते हैं - यह गलत तरीका है। पोषण एक ऐसी प्रक्रिया है जिस पर उचित ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर हम ठीक से खाते हैं, तो हम स्वस्थ रहेंगे और दिन की चुनौतियों और बाधाओं के लिए पर्याप्त टोन महसूस करेंगे। अच्छा और स्वस्थ महसूस करने के लिए, हमें भोजन से पहले, भोजन के दौरान और बाद में निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
1. कंप्यूटर के सामने खाना न खाएं - कंप्यूटर के सामने खाना ज्यादा हानिकारक है। स्क्रीन पर जो हो रहा है, उससे दंग रहकर हम भूल जाते हैं कि कब रुकना है और अक्सर ज्यादा खा लेते हैं। ताजा आंकड़ों के मुताबिक कंप्यूटर के माउस में भी उस स्पंज से ज्यादा बैक्टीरिया होते हैं जिससे हम बर्तन धोते हैं।
2. टीवी देखते हुए न खाएं - जानें कि पोषण एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है और जो कुछ भी आपको विचलित करता है उसे समाप्त कर दिया जाना चाहिए।
3. डेस्क या अन्य अजीब जगहों पर न खाएं घर पर, टेबल को छोड़कर। आपको अपने और अपने परिवार के लिए ऐसी आदतें नहीं बनानी चाहिए - केवल टेबल पर ही खाएं। हर दूसरी जगह में द्रव्यमान की तुलना में बहुत अधिक बैक्टीरिया होते हैं। उदाहरण के लिए, डेस्क में डाइनिंग टेबल की तुलना में औसतन 100 गुना अधिक बैक्टीरिया होते हैं। भोजन के बाद टहलना अच्छा है - यदि आप कार्यालय छोड़ सकते हैं, टहल सकते हैं, भोजन के बाद कंप्यूटर के सामने बैठने की स्थिति में न रहें। कुछ मीटर आपके काम आएंगे।
4. सीधे या लेटकर न खाएं. भोजन करते समय आपको सीधा या लेटना नहीं चाहिए - सही आसन आराम से बैठना और अपनी पीठ सीधी करके बैठना है।
5. बहुत ठंडा या गर्म खाना न खाएं - दोनों ही अतियां पेट के लिए बहुत हानिकारक होती हैं।
6. खाना खाने के बाद काम पर लग जाना. कोशिश करें कि खाने के तुरंत बाद काम शुरू न करें - न तो शारीरिक और न ही मानसिक गतिविधि उचित है। किसी भी मामले में, आप खाने के तुरंत बाद काम करने में सक्षम नहीं हैं - भोजन को संसाधित करने के लिए आपकी सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
7. एक बार के भोजन में बहुत सी अलग-अलग चीजें न खाएं - अपने आप को सीमित करें, क्योंकि इससे आपका पेट और खराब होगा।
8. खाना न चूकें - यह एक बड़ी गलती है जो लगभग हर कोई करता है। तब आपको बहुत भूख लगती है और बहुत तेजी से और बहुत सारे उत्पादों के साथ खाते हैं, जो कि एक अच्छा विचार नहीं है।
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