2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
के कारण अलगाव की अवधि में कोरोनावायरस महामारी, कई विशेषज्ञ बताते हैं कि जल्द ही उन्हें समाज के अधिक वजन से लड़ना होगा।
एक कारक भोजन के साथ अधिक स्टॉक करने के कारण होता है, जिसे कम से कम खराब न होने के जोखिम पर सेवन करना होगा। भले ही बिना भूखे. वहीं जब हम घर में बंद हैं तो शारीरिक गतिविधि के मामले में हम काफी सीमित हैं।
हां, शारीरिक गतिविधि की कमी के परिणामों के साथ-साथ अधिक खाने के जोखिम के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। और इसकी आवश्यकता के बारे में शायद ही कभी बात की गई थी हमारे दिमाग को टोनिंग. अंततः, शारीरिक और मानसिक गतिविधि को साथ-साथ चलना चाहिए, अधिकतम का पालन करना following मजबूत शरीर में मजबूत आत्मा.
ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के चिकित्सक मुइर ग्रे के अनुसार, इससे पहले कि हम बिना भूखे हुए एक और काट लें, हमें पहले यह सुनना चाहिए कि हमारा शरीर हमें क्या बता रहा है और क्या हम वास्तव में अभी खाने का मन कर रहे हैं. और भोजन के विचार का प्रतिकार करने के लिए, यह आवश्यक है मस्तिष्क को कार्य में लगाने के लिए और उसके हाथ। एक तरह से सोचने के लिए कुछ है और साथ ही यह और वह खाने के बारे में सोचते समय अपने हाथों का उपयोग न करना।
उदाहरण के लिए, आप पेंटिंग या बागवानी शुरू कर सकते हैं। दोनों गतिविधियों में हमारा दिमाग और हाथ दोनों काम करते हैं. आप पहेली पहेली या सुडोकू हल कर सकते हैं। साथ ही अपने परिवार के सभी सदस्यों सहित बोर्ड गेम खेलना।
मुइर ग्रे कहते हैं, अक्सर जब हमारा शरीर हमें बताता है कि उसे भूख लगी है, तो वह वास्तव में प्यासा है। रेफ्रिजरेटर में भोजन के लिए पहुंचने से पहले, बेहतर होगा एक गिलास पानी पिएं।
बेशक, एक समय आएगा जब आप भूख को संतुष्ट नहीं कर पाएंगे, और कोई भोजन के बिना नहीं रह सकता। हालांकि, सावधान रहें कि आप क्या खाते हैं और छोटे हिस्से में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें।
उन सभी खाद्य पदार्थों को भूल जाइए जिन्हें हम जंक फूड के रूप में जानते हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करें जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हों। अपने दैनिक आहार में ताजी सब्जियां शामिल करें, इस प्रकार जोखिम से बचें कि अलगाव की अवधि के बाद आप मिशेलिन आदमी की तरह हो गए हैं, जो अपना घर नहीं छोड़ सकता, चाहे कुछ भी हो।
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