भोजन करते समय क्या न करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

उचित पोषण हर दिन स्वस्थ, शांत, सफल और खुश रहने की कुंजी है। भोजन हमारी शारीरिक स्थिति और हमारे दिमाग दोनों को प्रभावित करता है। जीवित ऊर्जा भोजन, हवा और पानी में वितरित की जाती है। इसलिए, हमारे विचार और भावनाएं भी हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता से प्रभावित होती हैं।

आप जानते हैं कि हमारे कोशिकाओं को जीवन देने वाले ताजे और ताजे प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना अच्छा होता है। इसके अलावा, हमें अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति एक शांत और सकारात्मक दृष्टिकोण का आनंद लेने के लिए उचित पोषण के लिए बुनियादी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

पहले स्थान पर, जिस वातावरण में आप खाते हैं, उसे शांत रहना चाहिए। आपको बिना जल्दबाजी के खाने की जरूरत है। सीधे न खाएं, एक ही समय पर काम न करें, न पढ़ें और न ही टीवी देखें। यह सब पोषण को दूसरे स्थान पर रखेगा और यह लाभकारी नहीं होगा। इसके अलावा, यदि संभव हो तो दिन के एक ही समय पर खाना अच्छा है।

भूख न लगने पर खाना बहुत बड़ी गलती है mistake. हम अक्सर स्नैक्स को बेसिक होने देते हैं, जो दिन के लिए पूरी योजना को पूरी तरह से भ्रमित कर देता है।

जल्दी मत खाओ. शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। इससे न सिर्फ इसे पचाना आसान होगा, बल्कि इसके सारे फायदे भी मिलेंगे।

रात के खाने में भारी भोजन न करें और कोशिश करें कि दिन का अंतिम भोजन 20 घंटे के बाद न करें। देर से घंटों में भारी भोजन को संसाधित करना बहुत कठिन होता है, जो अनिवार्य रूप से आरामदायक नींद में बाधा डालता है।

मत चलना. पाचन क्रिया ठीक से होने के लिए पेट में हमेशा खाली जगह होनी चाहिए। जब आप भोजन करते हैं, तो आपको ऊर्जा और आनंद की अनुभूति होनी चाहिए, न कि भारीपन और परिपूर्णता की।

कभी भी अन्य खाद्य पदार्थों के साथ ताजा दूध न पिएं।

जो चाहो मत खाओ। शरीर केवल संकेत भेजता है कि वह क्या खा रहा है। भोजन चुनते समय, उसकी जरूरतों को सुनें।

हालांकि, कुछ स्थितियों में, जब शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की इच्छा होती है, तो यह बुरी आदतों का परिणाम होता है या आप संतुलन से बाहर होते हैं और इसलिए आपको अपने शरीर की जरूरतों का एहसास नहीं होता है।

यह पहचानना सीखना अच्छा है कि आपके शरीर के लिए क्या अच्छा है। जब आप किसी ऐसी चीज़ के प्रति आकर्षित होते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह आपके लिए अच्छी नहीं है, तो उसे ध्यान से देखें। इसका असली स्वाद क्या है इसका मूल्यांकन करें और भोजन में निहित स्वाद और पदार्थों को महसूस करें।

यह अनुभव भविष्य में आपका मार्गदर्शन करेगा, इस प्रकार अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की इच्छा को समाप्त कर देगा।

बहुत अधिक और/या बहुत बार खाने से पाचन क्रिया सबसे अधिक प्रभावित होती है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों का एक ही प्रभाव होता है, खासकर जब शाम को लिया जाता है। उसे मत दो।