2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी के मौसम में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में हमें सूर्य की किरणों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए - कुछ जले हुए तेल का उपयोग अवश्य करें।
टैन जितना सुखद होता है, तेज धूप त्वचा की बहुत सारी समस्याओं का कारण बन सकती है। इसके अलावा, गर्मियों में, जब हम छुट्टी पर जाते हैं, तो हमें इस बारे में सतर्क रहना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और उत्पाद कहाँ से खरीदते हैं।
यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके बच्चे हैं, क्योंकि वे किसी भी आंतों के संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो गर्म महीनों के दौरान व्यापक होते हैं। इसके अलावा, गर्मी के खिलाफ लड़ाई में एक मूल्यवान सहायक सामान्य रूप से शरीर का पानी और जलयोजन है।
चूँकि शरीर से सामान्य से बहुत अधिक पसीना आता है, किसी भी स्थिति में आपको इस तथ्य को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए कि शरीर को अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता है।
इन मामलों में, आप पानी पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों पर भी जो पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं और शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करते हैं।
सेलुलर कार्यों के उचित प्रदर्शन के लिए, सभी को पानी की आवश्यकता होती है - खीरे में वास्तव में पानी का उच्च प्रतिशत होता है, इसमें विटामिन सी भी होता है। यह गर्म मौसम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है - यह आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा, और मदद भी करेगा ताजा होना।
जब मौसम गर्म होता है, तो हमें लगभग भूख नहीं लगती है, लेकिन अगर हम कुछ नहीं खाते हैं, तो यह हमें समस्याएँ भी ला सकता है - इसलिए उन सब्जियों पर दांव लगाएं जिनमें पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व हों, साथ ही साथ तरल पदार्थ भी हों।
गर्मी के लिए अगला उपयुक्त भोजन टमाटर है - इसमें बहुत अधिक फाइबर और पानी होता है। इसके अलावा, टमाटर एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बदले में यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर त्वचा को नुकसान पहुंचाने में मदद करेंगे।
हम स्वादिष्ट तोरी को नजरअंदाज नहीं कर सकते, जिसमें 95% पानी होता है - वे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से हैं, खासकर जब शरीर को हाइड्रेट करने की बात आती है। इसके अलावा, तोरी में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन पर्याप्त फाइबर और विटामिन ए और सी, साथ ही फोलिक एसिड भी होता है।
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