दोपहर का नियमित नाश्ता हमें वजन बढ़ने से रोकता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

एक नए अध्ययन के अनुसार दोपहर का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और हमें इसे किसी भी स्थिति में मिस नहीं करना चाहिए क्योंकि यह अतिरिक्त पाउंड के संचय को रोकता है.

हमें नियमित रूप से 15 से 16 घंटे के बीच खाना चाहिए, वैज्ञानिक कहते हैं, जो कहते हैं कि न केवल बच्चों को बल्कि वयस्कों को भी करना चाहिए आपका दोपहर का नाश्ता जरूरी है दैनिक मेनू का हिस्सा।

अध्ययन में कहा गया है कि दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच हल्का भोजन करने से शाम 6 बजे के बाद अधिक भोजन करने से रोकता है, जो अधिक वजन होने का मुख्य कारण है।

हालांकि, दोपहर का नाश्ता कम मात्रा में और पौष्टिक होना चाहिए। एक कप दही, जैम के साथ टोस्ट, मुट्ठी भर मेवे या सिर्फ एक फल उपयुक्त हैं।

विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हैं कि वफ़ल या चिप्स का एक पैकेट आपको लुभाकर नहीं बनाना चाहिए आप दोपहर के नाश्ते के रूप में खाते हैं क्योंकि वे बिल्कुल भी हल्के नहीं हैं, और इस भोजन का विचार बस इतना ही है।

न केवल जब आप आहार पर होते हैं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी आपको एक स्वस्थ विकल्प की तलाश करनी चाहिए रात के खाने से पहले खाना आपको तृप्त करने के लिए, अपनी भूख को और अधिक बढ़ाने के लिए नहीं।

इस उद्देश्य के लिए फल और सब्जियां सबसे उपयुक्त हैं। आप गाजर, सेब, अंगूर या नट्स खा सकते हैं, जो न केवल आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करेगा।