2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसी चीजें हैं जो हमें वजन कम करने से रोकती हैं, भले ही उनमें वसा और कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल भी न हों। हालांकि, वे स्लिम बनने के हमारे प्रयासों के साथ व्यवस्थित रूप से संघर्ष कर रहे हैं।
ये पहली जगह में बड़ी खूबसूरत प्लेटें हैं। यदि आपकी थाली बड़ी है, तो आप अनजाने में भाग को बढ़ा देते हैं और आनंद के बिना इसे पूरी तरह से नहीं खाते हैं।
मेहमानों के लिए बड़ी प्लेट छोड़ दें और अपने लिए सूप के लिए छोटी प्लेट और छोटी कटोरियां चुनें। यदि आप बड़ी प्लेटों को नहीं छोड़ सकते हैं, तो आधी प्लेट को सब्जियों से, एक चौथाई को आलू या साबुत अनाज के टुकड़े से और एक चौथाई को मांस, मछली या समुद्री भोजन से भरें।
टीवी हमें वजन कम करने से रोकता है। जब आप खाते हैं और टीवी देखते हैं, तो आपको नहीं लगता कि आप कितना खाते हैं। इस तरह, मस्तिष्क तृप्ति के क्षण को ठीक नहीं कर सकता और लगातार और अधिक चाहता है।
यह विशेष रूप से सच है यदि आप डरावनी फिल्में, अपराध श्रृंखला या बुरी खबरें देखते हैं - तो मस्तिष्क को लगता है कि आप तनाव में हैं, और कुछ मजबूत भोजन के साथ आपको इस स्थिति से बाहर निकालना चाहता है।
यदि आप अभी भी भोजन करते समय टीवी देखना पसंद करते हैं, तो प्रकृति और यात्रा शो में शामिल हों - वे इस संबंध में सबसे कम खतरनाक हैं।
खाने से पहले भोजन की तस्वीरों को न देखें, इससे भूख लगती है और आप किसी भी चीज़ में रटने में सक्षम होते हैं, जबकि आपकी कल्पना में सॉस के साथ एक कोमल जगह और फल और कारमेल के साथ एक नाजुक मिठाई की वैकल्पिक छवियां होती हैं।
इस तरह की तस्वीरों को देखने के बजाय, अपनी कुछ पसंदीदा किताब पढ़ें या पिछली गर्मियों से अपना खुद का एल्बम देखें - आप इस गर्मी में स्लिमर दिखना चाह सकते हैं।
घर के बहुत ढीले कपड़े त्यागें। अगर आप अपना डिनर जींस या इवनिंग गाउन पहनकर खाते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आखिरी बार रटना कितना गलत है।
चौड़ी टी-शर्ट, ट्रैकसूट और ढीले कपड़े आपको चिंता किए बिना रटने की अनुमति देते हैं। ऐसे कपड़े पहनें जो आपको फिट न हों, लेकिन अपने आकार को बढ़ाने के लिए कमरे से बाहर निकलने के लिए किनारे पर न लटकाएं।
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