2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एंटीऑक्सिडेंट वे यौगिक हैं जो हमारे शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों के परिणामस्वरूप, हमारा शरीर मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में आता है जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट इन हानिकारक कारकों के जवाब में और एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में आते हैं। अच्छी खबर यह है कि एंटीऑक्सीडेंट की बदौलत हम अपना वजन कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि कैफीन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट लिपिड जमा के जलने को 35% तक बढ़ा सकते हैं।
हम एक और कारण से वजन कम करते हैं - एंटीऑक्सिडेंट चयापचय को गति देते हैं। वे तथाकथित बनाते हैं हमारे शरीर में थर्मोजेनिक वातावरण, या दूसरे शब्दों में, इस तरह मानव शरीर के ये हास्य "कॉमरेड" अतिरिक्त वसा को जल्दी से पिघलाने में मदद करते हैं, और इसलिए वजन कम करने में मदद करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर को बीमारियों से पूरी तरह से बचाते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, कैंसर, थकान, तनाव, हृदय संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात एक विविध दैनिक मेनू प्रदान करना है। विटामिन सी और ई, कोएंजाइम क्यू, खनिज और कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करना उचित है।
ताजा, जीवंत दिखने के लिए, अच्छा और अच्छे आकार में महसूस करने के लिए, फल और सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। सबसे उपयोगी में टमाटर, गाजर, सलाद पत्ता, ब्रोकोली, प्याज, कद्दू, लहसुन, और महत्वपूर्ण फल खट्टे फल, खुबानी, अंगूर, सेब, रसभरी, स्ट्रॉबेरी और बहुत कुछ हैं।
एंटीऑक्सिडेंट का एक अत्यंत समृद्ध स्रोत नट्स हैं, विशेष रूप से बादाम और हेज़लनट्स। किसी भी मामले में मछली उत्पादों, साथ ही फलियां जैसे सेम और मसूर की उपेक्षा न करें। पेय में से, उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में निर्विवाद रूप से पसंदीदा ग्रीन टी है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स की बदौलत यह कई बीमारियों से बचाने में मददगार साबित हुआ है।
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