2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आपके पास पेट है? अब शांत रहो। यदि आप सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों पर जोर देते हैं तो आपको इससे कुछ समय के लिए छुटकारा मिल जाएगा।
दलिया - वे जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं, आसानी से पचने योग्य होते हैं, खासकर अगर शाम को भिगोया जाए। वे निम्नलिखित घंटों में भूख कम करते हैं और सूजन को रोकते हैं।
प्राकृतिक दही - प्रोटीन से भरपूर प्राकृतिक दही एकदम सही नाश्ता है। इसे थोड़े से शहद या फल के साथ मिठाई के रूप में भी खाया जा सकता है। दही में लाभकारी जीवाणु लैक्टोबैसिलस होता है। यह आंतों की प्रणाली को पोषण देता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए उपयोगी है, सूजन से राहत देता है।
हम आपको प्राकृतिक, पूर्ण वसा वाला दही खरीदने की सलाह देते हैं। अक्सर कम वसा में अतिरिक्त तत्व होते हैं जो इसके उपयोगी गुणों को कम करते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं।
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड - विशेष रूप से हृदय के लिए उपयोगी माने जाते हैं। ऐसे एसिड एवोकाडो, जैतून, नट्स, बीज और डार्क चॉकलेट में पाए जाते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड उदर क्षेत्र में वसा के संचय को रोकता है।
खीरे - उनके पास एक ताज़ा और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। वे फूले हुए पेट में बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, जल निकासी में मदद करते हैं, छाल पाचन में सुधार करती है। तरबूज, लीक, अजवाइन और शतावरी का भी जल निकासी प्रभाव पड़ता है।
ग्रीन टी - एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी अच्छे स्वास्थ्य और सपाट पेट को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी की भूख को कम करता है।
अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो पेट के आसपास वसा जमा नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, एक कटोरी ताजा जामुन या चेरी, एक छोटा केला, आड़ू या नाशपाती, एक ताजा अंजीर, 3-4 बार डार्क चॉकलेट, एक गिलास ताजे फल, दो साबुत भोजन बिस्कुट।
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