2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कब्ज सबसे आम समस्या है जिसे जीवन की एक निश्चित स्वच्छता के साथ हल किया जा सकता है।
दवा लेने से पहले, खाने की आदतों को बदलने से अपच कम हो सकता है और मदद मिल सकती है। हमारे मेनू में फाइबर को शामिल करना आवश्यक है / प्रति दिन 30 ग्राम तक /, जो बृहदान्त्र की गतिविधि में सुधार करेगा और उत्सर्जन प्रणाली को उत्तेजित करेगा।
यह आहार में परिवर्तन करके आसानी से प्राप्त किया जाता है। सफेद ब्रेड के बजाय, उच्च फाइबर सामग्री के कारण साबुत भोजन या मल्टीग्रेन चुनें।
घर के बने सूप, सलाद, योगर्ट और घर के बने केक में चोकर मिलाएं।
साबुत अनाज पास्ता खाएं। कच्चे मौसमी फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ। घर के बने केक में सूखे मेवे डालें या उन्हें पानी में पहले से भिगोकर खाएं, खासकर प्रून। खपत बढ़ाएँ लेकिन फलियाँ - मटर, दाल, बीन्स, विशेष रूप से काली।
उपयुक्त खाद्य पदार्थ - विशेष रूप से अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, लाल मिर्च, टमाटर का रस, मसाले जैसे पुदीना, पुदीना, अजमोद और सोआ। हमें आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, कीवी, अनानास, आम, खरबूजा, कद्दू जैसे विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करना चाहिए। आइए मछली और अंडे जैसे प्रोटीन को न भूलें।
अनुपयुक्त खाद्य पदार्थ - हमें सफेद चावल, गाजर, केला, क्विन, कॉर्नफ्लावर, बहुत अधिक चीनी से बचना चाहिए।
उपयुक्त पेय - सबसे पहले पानी, उपयुक्त फलों और सब्जियों का ताजा रस, घर का बना सब्जी शोरबा, सूप, स्किम दूध, शहद के साथ मीठा।
अनुपयुक्त पेय - कार्बोनेटेड पेय, शराब, विशेष रूप से रेड वाइन, क्विंस फलों के रस, कॉर्नफ्लावर, गाजर से बचना अनिवार्य है।
यदि आपको दवा का सहारा लेने की आवश्यकता है, तो जुलाब बेहतर है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनका उपयोग कम समय के लिए किया जाना चाहिए क्योंकि वे कुछ विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, कोलन उनकी मदद से काम करने का आदी हो सकता है।
रेचक चाय चिकित्सा उपचार के लिए एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, उन लोगों से बचें जो मदर लीफ प्लांट पर आधारित हैं।
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