2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सूजन और दर्द। हम सभी एक ऐसी भावना से परिचित हैं जिसके खिलाफ हमने टीवी विज्ञापनों से सभी दवाओं और इंटरनेट पर सभी घरेलू व्यंजनों की कोशिश की है। हालांकि, यह पता चला है कि समस्या का एक आसान समाधान है - वहनीय, सस्ता और उपयोगी। केले।
कारणों अनियमित पेट कई हैं - अनुचित आहार, फलों और सब्जियों के रूप में फाइबर का अपर्याप्त सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी।
स्वादिष्ट फल में उपयोगी है अनियमित पेट से लड़ना कई कारणों के लिए। सबसे पहले केला फाइबर से भरपूर होता है। वे सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं और उन कुछ फलों में से एक हैं जिन्हें बच्चे वास्तव में पसंद करते हैं।
एक मध्यम आकार के केले में सिर्फ 3 ग्राम से अधिक फाइबर होता है। ये अपचनीय कार्बोहाइड्रेट हैं जो कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं। फल में कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज भी होते हैं जिन्हें अन्य खाद्य पदार्थों, जैसे बी-विटामिन और पोटेशियम के साथ प्राप्त करना मुश्किल होता है।
हालांकि, यह पता चला है कि अनियमित मल त्याग के खिलाफ लड़ाई में न केवल फाइबर बल्कि उनके प्रकार भी महत्वपूर्ण हैं। हरे केले अत्यधिक प्रतिरोधी स्टार्च से भरपूर होते हैं - एक जटिल कार्बोहाइड्रेट जिसमें फाइबर के कार्य होते हैं। यह हमारी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन है। वे हमारे अनियमित पेट के अपराधी हो सकते हैं। ये बैक्टीरिया विशेष वसा उत्पन्न करते हैं जो चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
इस प्रकार, अध्ययनों से पता चलता है कि हरे केले पके लोगों की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं। कारण - फल जितना अधिक पकता है, उसमें फाइबर और स्टार्च उतना ही कम होता है।
हालांकि कुछ लोगों का मानना है कि केला हमारे पेट को और भी अनियमित बना सकता है। आधिकारिक वैज्ञानिक आंकड़ों से इस आशय की पुष्टि नहीं हुई है। लोगों के एक छोटे समूह के एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि 29 से 48 प्रतिशत लोगों ने सोचा कि केला कब्ज का कारण हो सकता है। हालांकि, आंकड़े बताते हैं कि नमूने के लिए चॉकलेट और ब्रेड मुख्य समस्या है।
ऐसा क्यों माना जाता है इसका एक और कारण अनियमित पेट के लिए उपयोगी है केला यह है कि वे ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। कारण यह है कि उनके पास प्रोबायोटिक प्रभाव होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में दो केले खाने से हमें दही से मिलने वाले फायदेमंद बैक्टीरिया की संख्या दोगुनी हो जाती है। केले का सेवन यह अप्रिय सूजन के साथ भी मदद करता है जिसे छिपाना बहुत मुश्किल है।
तो अंत में हम कह सकते हैं कि पीले फल के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है या बाधा डालता है, इस पर शोध करें अनियमित पेट, उनके लाभकारी प्रभाव के पक्ष में हैं। सर्दियों के मौसम में, जब केले सबसे स्वादिष्ट और सबसे आम होते हैं, तो यह कोशिश करने का समय है कि वे कैसे काम करेंगे।
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