2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
केला खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - न केवल मधुमेह रोगियों और आहार पर रहने वालों के लिए, क्योंकि यह फल कैलोरी में उच्च है।
यह ज्ञात है कि केले की संरचना घनी होती है और निश्चित रूप से संतृप्त होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना एक केला खाने से शरीर को दिन भर के लिए जरूरी ऊर्जा से चार्ज किया जा सकता है।
पीले फल में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम के उच्च स्तर के कारण, केला हृदय की रक्षा करने के साथ-साथ स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इन फायदों के अलावा केले में एंटी-एसिड प्रभाव भी होता है, यानी ये पेट के अल्सर से शरीर की रक्षा करते हैं।
पीले फल में प्रोटीज इनहिबिटर नामक एक यौगिक होता है - यह पेट को हानिकारक बैक्टीरिया से बचाता है जो बाद में पेट की समस्याओं का कारण बनते हैं।
यह भी ज्ञात है कि केला कोशिका प्रसार को उत्तेजित करता है - यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को मोटा करता है और एसिड के लिए एक प्रकार के अवरोध के रूप में कार्य करता है।
केले का सेवन न केवल हृदय क्रिया को बनाए रखता है, बल्कि पोटेशियम की खोई हुई मात्रा को बहाल करने में भी मदद करता है। केले में निहित फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड तथाकथित के विकास को उत्तेजित करते हैं। आंत में अच्छे बैक्टीरिया।
फल में मौजूद कैरोटेनॉयड्स पुरानी बीमारियों के विकास से बचाने में मदद करते हैं। और केले में सभी उपयोगी सामग्री के बावजूद, ये फल नाश्ते के लिए विशेष रूप से उपयुक्त नहीं हैं, हाल के अध्ययनों से पता चलता है।
सुबह खाया गया केला मैग्नीशियम और कैल्शियम के बीच बनाए गए संतुलन के उल्लंघन को भड़का सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह बदले में हृदय रोग का कारण बन सकता है।
अपने सुबह के आहार में केले के अलावा हमें दही, संतरा, ख़ुरमा और टमाटर से भी बचना चाहिए। खीरे, मिर्च या गोभी की भी सिफारिश नहीं की जाती है। शकरकंद पेट में भारीपन का कारण होता है, इसलिए ये भी विकल्प के तौर पर बाहर गिर जाते हैं।
इसके अलावा, स्वस्थ पेट के लिए, नाश्ते में कोल्ड ड्रिंक्स को छोड़ना अच्छा है, साथ ही ऐसे उत्पादों का सेवन करना जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है।
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