2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारे जीवन की लय उम्र के साथ बदलती है और यह सभी के लिए अपरिहार्य और सार्वभौमिक है। इससे शरीर की ज़रूरतों में बदलाव आता है और आहार को प्रभावित नहीं कर सकता है।
यह कोई संयोग नहीं है कि जीवन के चालीसवें वर्ष को एक जीवित वातावरण के रूप में परिभाषित किया गया है। यह वह समय है जब परिवर्तन सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होने लगते हैं। अधिक वजन, उच्च रक्तचाप, कुछ मासिक धर्म से पहले की समस्याएं जैसे पहले से अस्तित्वहीन जोखिम हैं। शरीर के आकार में बदलाव और चयापचय में मंदी भी होती है।
शुरू होने वाले अधिकांश बदलाव एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के कम स्तर के कारण होते हैं। यह कमर और पेट के आसपास चर्बी जमा होने की प्रक्रिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हड्डियों के घनत्व में भारी कमी के कारण होता है।
ये नए डेटा आयरन और कैल्शियम के स्तर की निगरानी करना आवश्यक बनाते हैं। अतिरिक्त चीनी के साथ-साथ हानिकारक वसा वाले खाद्य पदार्थों को मेनू से बाहर करना आवश्यक है, जो तुरंत शरीर से चिपक जाएंगे।
शरीर का अच्छा हाइड्रेशन भी 40 साल की उम्र के बाद खाना, उसके लिए उपयोगी, तेजी से महत्वपूर्ण होते जा रहे हैं।
40 से अधिक लोगों के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं?
नींबू
रोजाना मेनू में नींबू को किसी न किसी रूप में शामिल करना अच्छा होता है। उनके पास एक अच्छा डिटॉक्स प्रभाव है और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए अच्छा है।
उपयोगी वसा
शरीर को आवश्यक स्वस्थ वसा जैतून का तेल, एवोकाडो और मछली जैसे उत्पादों से प्राप्त होगा।
विटामिन ए
विटामिन ए त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है जो इस अवधि के दौरान ढीली होने लगती है, और यह अंडे में निहित होता है, जिसे हर दिन आपके आहार में शामिल करना भी अच्छा होता है।
फाइबर खाद्य पदार्थ
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से अच्छा पाचन होता है। सेब एक अच्छा विकल्प है, इनका ताज़ा प्रभाव भी होता है।
40. के बाद महिला को दूध पिलाने के नियम
आसपास की अन्य आदतें 40. के बाद महिला को खाना खिलाना जिन पर पहले से ही ध्यान देने की आवश्यकता है, वे हैं भाग के आकार। भोजन की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है क्योंकि इस अवधि के दौरान गतिविधि कम हो जाती है।
कार्बोहाइड्रेट को तेजी से अवशोषित करने में सक्षम होने के लिए प्रोटीन के सेवन की निगरानी करना आवश्यक है। अन्यथा, वे वसा के रूप में जमा हो जाते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक नमक का सेवन कम करना है, क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारणों में से एक है। साथ ही, हाइड्रोजनीकृत वसा वाले खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचना चाहिए क्योंकि वे उच्च रक्तचाप के गंभीर कारकों में से हैं।
30 के बाद महिलाओं का उचित पोषण भी देखें, साथ ही पतली कमर के लिए हमारे नुस्खे भी देखें।
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