2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
50 साल बाद महिला के लिए शरीर में होने वाले परिवर्तनों के संदर्भ में सबसे महत्वपूर्ण में से एक हैं। रजोनिवृत्ति के संक्रमणकालीन युग में, हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो कठिन होते हैं क्योंकि वे धीमी चयापचय की कठिन पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं।
दूसरी ओर, परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। न केवल शरीर अब पहले जैसा नहीं रह गया है, बल्कि इस अवधि के दौरान एक महिला का महसूस करने का तरीका अलग होता है। रजोनिवृत्ति के लक्षण, मोटर गतिविधि और ताकत के नुकसान के साथ, परेशान करने से लेकर असहनीय रूप से गंभीर तक होते हैं।
शरीर के लिए ऐसे तनावपूर्ण समय में पाचन तंत्र की स्थिति और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। इसे एक तथ्य के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए और मेनू में इसकी अभिव्यक्ति मिलनी चाहिए। 50. के बाद महिलाओं का उचित पोषण:
50 के बाद महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त भोजन वे हैं जिनमें हार्मोनल अवस्था को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन होता है। सेम, दाल और छोले मेज पर अधिक बार मौजूद होने चाहिए।
जलयोजन बनाए रखने के लिए मेज पर उच्च पानी वाले फलों का भी स्वागत है - तरबूज, सेब और अंगूर मेज पर एक स्थायी मिठाई बन सकते हैं।
ताजी सब्जियां पाचन तंत्र के साथ अच्छे तालमेल में काम करने के लिए फाइबर की आवश्यकता को पूरा करेंगी। कच्ची सब्जियां सबसे अच्छा काम करेंगी।
जीवन की इस अवधि के दौरान एक अच्छा आहार क्या बर्बाद कर सकता है?
अधिकांश विफलताओं का कारण अचेतन भोजन है। चयापचय बहुत धीरे-धीरे काम करता है और यदि इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है और अंशों को काफी कम नहीं किया जाता है, तो नकारात्मक परिणाम के रूप में अधिक वजन प्राप्त होता है।
शरीर के लिए तनावपूर्ण अवधि के दौरान, अनिद्रा, थकान और तनाव बढ़ जाता है। वे अक्सर कॉफी, सिगरेट और शराब के साथ स्नान करते हैं। बदले में, वे चिंता का कारण बनते हैं और अवसाद का कारण बनते हैं।
मसालेदार भोजन और मसालेदार मसालों का उपयोग गर्म चमक, धड़कन और घबराहट को बढ़ाता है।
एस्ट्रोजन भी कम होता रहता है, और इसके साथ ही कैल्शियम की कमी भी बढ़ जाती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस को बहुत करीब लाता है। खतरे को खत्म करने के लिए, आहार में दूध और उसके उत्पादों, अंडे और समुद्री मछली को शामिल करना अच्छा है, जिसमें अधिक कैल्शियम होता है। हालांकि, 55 वर्षों के बाद, कैल्शियम, आयरन और कॉपर का अत्यधिक सेवन एक अच्छा विचार नहीं है और इसे नियंत्रित किया जाना चाहिए।
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