2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तोरी आहार गिरावट में उपयुक्त है, क्योंकि तब तोरी कम कीमत पर बेची जाती है। यह पांच दिनों तक मनाया जाता है, जिसके दौरान आप दो पाउंड खो देते हैं।
तोरी आहार का पहला दिन तोरी मूसका के नाश्ते के साथ शुरू होता है। एक तोरी को कद्दूकस कर लें, उसमें तीन बड़े चम्मच राई का आटा, एक अंडा और हरे मसाले डालें, मिलाएँ और बेक करें।
दूसरा नाश्ता युवा तोरी के साथ एक सब्जी का सलाद है। आपको बहुत कोमल तोरी चाहिए, फिर भी गहरे हरे रंग की। उन्हें पतले हलकों में काटें, गाजर और खीरा डालें और दही डालें।
दोपहर के भोजन में तोरी का सूप खाएं। तोरी, गाजर, दो लाल मिर्च और अजवाइन के डंठल के क्यूब्स में काट लें, उबलते पानी का आधा लीटर डालें।
आधे घंटे तक पकाएं, स्वादानुसार नमक और मसाले डालें। सूप के बाद सब्जी का सलाद और उबला हुआ टर्की मीट खाएं। दोपहर का नाश्ता तोरी और पनीर का सलाद है।
एक तोरी को ब्लांच करें, उसे गोल आकार में काट लें, कटी हुई लाल मिर्च और हरे मसाले डालें। दो सौ ग्राम पनीर और पचास ग्राम दही मिलाएं।
रात का खाना तोरी सब्जियों से भरा होता है। तोरी को आधा काट लें, बीच में से काट लें। तोरी को कटी हुई सब्जियों से भरें, पन्नी में लपेटें और आधे घंटे के लिए बेक करें।
आहार के दूसरे दिन की शुरुआत कद्दू मीटबॉल से होती है। तोरी को कद्दूकस कर लें, उसका रस निचोड़ लें, उसमें तीन बड़े चम्मच मैदा, एक अंडा, एक चुटकी नमक, एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
मिश्रण से चमचे से निकाल कर सुनहरा होने तक तल लें. दूसरा नाश्ता युवा तोरी का सलाद है, जिसमें तेल या जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाया जाता है।
लंच में तोरी के साथ फिश बनाएं। पन्नी में कटा हुआ प्याज, गाजर और तोरी के साथ मछली पट्टिका सेंकना। दोपहर का नाश्ता तोरी कैवियार है।
दो तोरी, एक गाजर, एक प्याज और दो लाल या हरी मिर्च काट कर तेल में डालकर ठंडा होने के बाद मैश कर लें। पनीर डालें।
रात का खाना तोरी का सूप है - आलू, तोरी और गाजर उबालें और मैश करें, साबुत रोटी के क्राउटन के साथ परोसें। अगले दिन आप आहार के पहले दिन से मेनू दोहराते हैं।
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तोरी किसके साथ जाती है?
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