सोडा के आठ विकल्प

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कोका कोला या पेप्सी? यह दुनिया जितना पुराना विवाद है। सोडा या सोडा पीने से हड्डियों का नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस होता है। हम में से कई लोग इस तथ्य से अवगत हैं, लेकिन हम अभी भी "सोडा एडिक्ट" बनते जा रहे हैं।

अगर प्यास आपको परेशान करती है, तो आपके पास फ़िज़ी ड्रिंक्स की तुलना में बहुत बेहतर विकल्प हैं। सूची देखें:

- हरी चाय। यह एक विशाल विविधता में और सैकड़ों स्वादों के साथ उपलब्ध है। ग्रीन टी को ठंडा करके पिया जा सकता है। यह न केवल कम कैलोरी वाला होता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। ग्रीन टी हृदय रोग, मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह में मदद करती है। इसके उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

- कम वसा वाला दूध। यदि आप सोडा या सोडा के नियमित उपभोक्ता रहे हैं, तो कैल्शियम की कमी से पीड़ित होना संभव है। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के अध्ययन में पाया गया है कि फॉस्फेट के उच्च स्तर से कैल्शियम की कमी होती है और बोन मास इंडेक्स में कमी आती है। इसलिए हाई कैल्शियम स्किम मिल्क और सोया मिल्क का सेवन तब तक फायदेमंद रहेगा जब तक आपके शरीर में कैल्शियम का स्तर ठीक नहीं हो जाता। दूध आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन, राइबोफ्लेविन और कुछ महत्वपूर्ण खनिज भी प्रदान करेगा।

- ताजा फल। बर्फ के साथ मिश्रित कुछ ताजे और रसीले फल एक उत्कृष्ट शीतल पेय हैं। फल न केवल विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, बल्कि उनमें प्राकृतिक चीनी होती है, जो तनाव से लड़ने में तत्काल ऊर्जा और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करती है। ताजे पेय से ज्यादा सुखदायक कुछ नहीं हो सकता।

- कॉफ़ी। यह कई लोगों का पसंदीदा पेय है। सीमित मात्रा में (दिन में 2 कप तक) कॉफी उपयोगी होती है। और स्किम दूध और थोड़ी मात्रा में चीनी के साथ मिलाने पर स्वास्थ्यवर्धक होता है। कॉफी न केवल दांतों की सड़न को रोकने में मदद करती है, बल्कि इसका रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है।

- ठंडी चाय। स्टोर से तैयार आइस्ड टी ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा अधिक होती है। लेकिन क्यों न सिर्फ घर पर ही आइस्ड टी बनाई जाए? शहद जैसे प्राकृतिक मिठास का प्रयोग करें। नींबू, आड़ू, पुदीना, दालचीनी या वेनिला जैसे अपने पसंदीदा स्वाद जोड़ें।

- वाइन। रेड वाइन, अगर सीमित मात्रा में (महिलाओं के लिए एक गिलास और पुरुषों के लिए एक दिन में दो गिलास) सेवन किया जाए तो हृदय रोग, अल्जाइमर रोग और यहां तक कि कैंसर के खिलाफ सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

- सब्जियों का रस और शोरबा। कितना अच्छा होगा अगर आप सिर्फ अपनी पसंदीदा सब्जियां पी सकते हैं! आप अपनी पसंदीदा सब्जियों से विटामिन जूस और शोरबा बना सकते हैं। वे फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं।

- पानी। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ का कहना है कि सादा पानी स्वास्थ्यप्रद पेय है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी न केवल रक्त में पीएच को बनाए रखता है, बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन भी बनाए रखता है।