2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
80 और 90 के दशक की सबसे मशहूर टॉप मॉडल सिंडी क्रॉफर्ड ज़ोन डाइट की मशहूर फैन हैं।
उसका ट्रेडमार्क होठों के ठीक ऊपर का छोटा सा तिल है। क्रॉफर्ड ने सैकड़ों पत्रिकाओं के कवर पर कब्जा कर लिया। उन्हें 90 के दशक में VH1 पर 40 सबसे हॉट हस्तियों में से 3 नामित किया गया था। एक मॉडल के रूप में उनकी सफलता ने उन्हें एक सेलिब्रिटी बना दिया, जिसने बदले में उन्हें टेलीविजन और फिल्म में भूमिकाएं दीं।
सिंडी ने व्यायाम के साथ 3 वीडियो बनाए जो आकार में आने के लिए हर कोई घर पर अपने दम पर कर सकता है।
वह 1966 में पैदा हुई थी, 178 सेमी लंबी है, उसका वजन 59 किलोग्राम है (यहां तक कि 52 साल की भी!)
वजन: 59 किलो
ऊंचाई: 1. 78 मीटर
उपाय: 86-66-91
आयु: 52 वर्ष (1966-20-02)
जन्म स्थान: Dicalb, इलिनोइस, संयुक्त राज्य अमेरिका।
वह 2 बच्चों की मां हैं और 52 साल की हैं। हालांकि उनका फिगर आज भी सुपर मॉडल है। सिंडी क्रॉफर्ड का आहार शरीर के लिए अद्भुत काम करता है।
सुपर मॉडल दिन में लगभग 5 बार खाती है। यह स्वस्थ भोजन और वजन घटाने के लिए प्रस्तावित आहार से काफी अलग है। उनके अनुसार, यदि आप भूखे हैं, तो आप जो खाते हैं उसका भंडारण करके आपका शरीर उसकी ज़रूरतों को पूरा करेगा।
वह अपने शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए अक्सर खाती है। शीर्ष मॉडल डाइट ज़ोन का प्रशंसक है, जहां वसा खो जाता है, हालांकि यह वजन घटाने के लिए नहीं है, इसके लेखक डॉ। बैरी सियर्स के अनुसार।
आहार स्वास्थ्य और हार्मोन के संतुलन में सुधार के लिए बनाया गया है। सिंडी क्रॉफर्ड के आहार में 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 30% वसा होता है। वह अक्सर खाता है, लेकिन कम। उसका नाश्ता आमतौर पर दलिया और ब्लूबेरी, दोपहर के भोजन के लिए चिकन या टर्की, रात के खाने के लिए सब्जियों के साथ मछली और कभी-कभी डार्क चॉकलेट होता है।
वह दोपहर से पहले और दोपहर में, शाम 4 बजे नाश्ता बनाती है, और कॉफी नहीं पीती है, और ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा के कारण प्रतिबंधित है, बहुत सारा पानी पीती है, जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए भी उपयोगी है।
सिंडी क्रॉफर्ड हर मुख्य भोजन में बहुत सारे सब्जी सलाद का सेवन करती है और बहुत सारे खेल करती है। ढलान वाले इलाकों में दौड़ने और चलने का उपयोग, योग, पिलेट्स, शक्ति और कार्डियो व्यायाम दिन में 40 मिनट और उससे अधिक के लिए। यह एक अच्छा फिगर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
कई आहार दिन में 2 या 3 बार खाने की सलाह देते हैं ताकि पेट भोजन को अच्छी तरह से पचा सके और फिर अगला भोजन ले सके। ज़ोन आहार में, अधिक बार भोजन किया जाता है, लेकिन प्रत्येक भोजन में कम भोजन के साथ।
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